減肥怎麼吃才能事半功倍？／文：洪啟偉醫師
(關鍵字：減肥、事半功倍、減重飲食) 目錄： 1、到底要在何時進食才是正確的呢？ 2、進食 …
作者: heichao
試過許多坊間的減重偏方都沒效，現在瘦到連朋友都驚訝-賴O宇
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因此，如有需要，請徵詢獨立、合格之醫療或其他專業顧問，以確保所作之決定，皆能符合您之個人或生理狀況。
【減重前後的心得】
「減重前」在未得知林黑潮減重的資訊時，個人就一直在朋友（損友）的推薦下，去聽了一些直銷的減重方式，也買了他們的產品食用，持續了3個多月，但是體重沒有下降，所以就放棄了那些產品。
在得知林黑潮減重資訊後，就想放手一搏地再相信一次，不同的減重方式，就在網路報名林醫師的減重班，一開始覺得真的可以健康地瘦嗎？
「減重後」改變習慣減少原本正餐的份量，雖然很難，但為了健康，就以百折不屈的心態奮鬥到現在，雖然還沒達到理想目標，我還是會一直在努力。
【減重期間的趣聞】
例如：我的朋友一開始聽到我去林黑潮診所減重，他不相信我可以減下來，經過長時間的改善飲食與配合運動，體重真的開始減輕了，體態也變紮實許多，但他還是不相信我是靠改變飲食習慣與運動瘦的，他一直覺得我是吃藥瘦的，所以他還是相信他那坊間的偏方。
【減重過程中遇到的困難或挫折】
當然一開始減重，由於體重過重，不管跑步還是搖滾健走，對膝蓋影響頗嚴重的，所以減重運動過程就很困難，有時都想放棄不減了。
【減重後最大的收獲是什麼】
服裝選擇種類變多了。
【減重後旁人對自已的觀感】
旁人見我都說，你怎麼瘦那麼多，還請教我瘦的方法。（我就推薦他來找林黑潮醫生）
【減重後生活上有沒有什麼改變】
真的有！變得很有精神！
【減重後身體狀況的差異】
由於要健康地減重，所以我就每天做林黑潮醫師的搖滾健走，運動了1小時，後來漸漸地發現，原本走路說話會喘，現在已經改善了，走路說話不會喘。
【減重前不愉快的經驗】
在大學時期，我的同學就找我去看中醫減肥，我和他也這樣持續地堅持將近一年，但效果不明顯，只減少了1-2公斤。
怎麼減肥？／文：林黑潮醫師
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所有的體重維持都是靠「習慣」，換句話說，是自己的習慣造就了今天的體重，因此，所有的減肥都是要打破舊習慣，再造一個新習慣。若是沒有建立新習慣，不管用什麼方法把體重降下來，最後都是曇花一現，不斷在復胖的宿命中輪迴。
我們所謂的「好習慣」改變掉「壞習慣」，一開始針對飲食調整著手，因為飲食調整是決定你體重高低最關鍵的部分，六十公斤的人有六十公斤的飲食習慣，五十公斤的人有五十公斤的飲食習慣，若要將六十公斤的人將來維持在五十公斤，就要將飲食習慣調整成五十公斤的習慣，也就是說，就要重新建立一個五十公斤的飲食習慣，取代原本六十公斤的飲食習慣。
怎麼減肥就要從打破舊習慣，建立新習慣開始，就是飲食刻意減量，讓攝取量下降，再藉著運動增加消耗能量，身體的備用能源乖乖被消耗，負平衡就會拉開，體重自然降下來，減肥就成功。
文章取自：7天健康瘦不復胖的黑減重術 ／作者：林黑潮醫師
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努力達成目標，體態健康又自信滿滿-陳O源
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減肥一定要有一個動力、目標，促使你有想減的念頭，之後才是困難的開始。
這次我的動力是朋友邀請我當伴郎，目標當然是要穿下伴郎的衣服啊！然而一切就這樣開始了；
我去年也有過一次減肥經驗，成績還不錯，這次為了能穿下好看的衣服，更是豁出去了，
成功的感覺真的很棒，衣服我也都穿的下了！
唯一的遺憾是當伴郎的前一個禮拜我才知道屬虎不能當伴郎啊！
不過努力之後的結果我很開心，是非常有成就感的，大家都知道減肥的過程不輕鬆，對抗過去的習慣有一定的難度，
但我相信肯努力就做的到，現在我做到了，你還在等什麼？
