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【小時候胖不是胖？】 從出生就是肥嘟嘟可愛可愛的，長輩還說到嬰兒室找我根本不用看名子，因為 …
月份: 2014 年 8 月
【見證】結婚前的腰身回來了!!!
吳O君－－【胖，總是先從貪吃開始的】
【看著婚紗照，真的回不去了嗎？】
大約是去年10年底，我感到肩頸痠痛壓迫，好像要中風…
之前因為產後月子做的好，身體調養不錯，也養出了比以往
【5個月！腰線、健康都回來了】
去年11月我鼓起勇氣到林黑潮診所進行五個月的減重計畫
6年的累積，五個月就找回結婚前的腰線，改變最多的不是
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【當兵減肥很簡單】
我從小時候開始就壯壯得，一直覺得自己吃得也不多，不斷都在為自己的體重找藉口，但原本我下定決心，在自己當兵以後一定要瘦下來！
結果令我意外的是有瘦下來，但是退伍之後，因工作輪班，生活作息不正常，體重慢慢得回升，甚 至比原本多。
【微知識】肥胖帶來的健康危害
肥胖不只是身材，體態的外觀問題，與健康更是息息相關。
肥胖存續時間越長，對身體健康的威脅就越大。
目前已知與肥胖相關的疾病如下表：
讓自己更健康的小秘訣：
1.不熬夜
熬夜是健康的殺手，也是減肥的敵人，每天六至八小時的睡眠，對減肥是最 好的。熬夜不只會加速老化，而且晚餐至睡覺之間的時間若拖太長，常是吃宵夜的原因。因此，早點上床，別讓自己暴露在宵夜的誘惑之中。
2.減重期間更要均衡的飲食及運動
切忌使用單一食物或藥物來減肥，因為單一食物或藥物都不可能長期使用，況且營養失衡或副作用都對身體健康有威脅。平時就要對各種食物的成分及熱量，以及各種運動的耗能效率，保持高度的敏感性，隨時身體力行，避免攝取高熱量低營養價值的所謂『垃圾食品』。
3.養成每天量體重的習慣
體重增減是日積月累的，所以要每天對自己的體重保持高度的敏感性。尤其是減肥期間，每增減0.1-0.2kg都是有意義的。晚上入睡前以及早餐前是很適合量體重的時機。睡前或早餐前量體重，都是對白天飲食及活動的檢討和成果驗收，千萬疏忽不得。
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