（關鍵字：減肥、熱量、飢餓感、停看聽 )   相信常看本專欄文章的朋友們，都能了解減肥最大的問題還是在於飲食攝取的熱量，只要能讓攝… Continue Reading

（關鍵字：肥胖、減重、美食 )   相信每個人的心中都有專屬於自己的「美食」，不論是甜食、冰品或是油炸食物，而大家也為了要遠離肥胖或是減重，… Continue Reading

（關鍵字：生酮飲食、減肥方法、極端飲食法、減肥、復胖、減肥法、飲食法 )   早在1920年代開始，生酮飲食就被廣泛使用在治療癲癇的醫療用途… Continue Reading

（關鍵字：熱量密度、飲食紅黃綠、減重 ) 在減重的道路上，「熱量」這個課題，就像是交通規則一樣，如果沒有先建立好正確的基本概念，勢必會無所適… Continue Reading

（關鍵字：糖癮症、依賴性、戒糖、血糖、含糖飲料）   糖會讓大腦瞬間分泌多巴胺，啟動大腦的獎賞機制，甚至像毒品一樣讓人上癮， 這就… Continue Reading

（關鍵字：飯後刷牙、多喝水、節食減肥、宵夜、少油清淡、地雷食物、細嚼慢嚥） 減肥就是營造熱量負平衡的生理環境，要讓身體發生熱量負平衡，最重要… Continue Reading

（關鍵字：代謝率、易瘦體質、代謝率迷思、快步走） 「我的代謝率有夠差，都只吃一點點，還是一直胖啊！」 「我真的代謝率好差，都不太會流汗，常常… Continue Reading

（關鍵字：代謝率、熱量負平衡、減重、量的調整） 相信每位有心減重的朋友都曾在網路上認真地搜尋並研究如何提高代謝率， 但是最後減重的結果總是不… Continue Reading