（關鍵字：飢餓感、餐前飢餓感、恐懼飢餓、減肥) 減肥是需要與過去的舊習慣對抗的，過程難免會碰到一些困境，其中一個很常見的困境，就是「飢餓感」... Continue Reading

（關鍵字：減肥、熱量、飢餓感、停看聽 )   相信常看本專欄文章的朋友們，都能了解減肥最大的問題還是在於飲食攝取的熱量，只要能讓攝... Continue Reading

（關鍵字：一天吃一餐、減肥、熱量負平衡、復胖 ) 減肥方法百百種，大家都知道如果要瘦，就是要少吃多動，在診間常常遇到求診者說：「醫師，我一天... Continue Reading

（關鍵字：肥胖、減重、美食 )   相信每個人的心中都有專屬於自己的「美食」，不論是甜食、冰品或是油炸食物，而大家也為了要遠離肥胖或是減重，... Continue Reading

（關鍵字：生酮飲食、減肥方法、極端飲食法、減肥、復胖、減肥法、飲食法 )   早在1920年代開始，生酮飲食就被廣泛使用在治療癲癇的醫療用途... Continue Reading

（關鍵字：熱量密度、飲食紅黃綠、減重 ) 在減重的道路上，「熱量」這個課題，就像是交通規則一樣，如果沒有先建立好正確的基本概念，勢必會無所適... Continue Reading

（關鍵字：糖癮症、依賴性、戒糖、血糖、含糖飲料）   糖會讓大腦瞬間分泌多巴胺，啟動大腦的獎賞機制，甚至像毒品一樣讓人上癮， 這就... Continue Reading

（關鍵字：飯後刷牙、多喝水、節食減肥、宵夜、少油清淡、地雷食物、細嚼慢嚥） 減肥就是營造熱量負平衡的生理環境，要讓身體發生熱量負平衡，最重要... Continue Reading

（關鍵字：節食減肥、肌少性肥胖、有氧運動、無氧運動） 減肥時，如果完全不運動只靠節食減肥，在很短時間會減輕很多體重，事實上減輕的體重， 很可... Continue Reading