【專家說】懷孕後期重要營養素的攝取
1.蛋白質──寶寶成長的重要營養： 蛋白質是建構胎兒器官及細胞分化不可缺少的營養素，對ba …
月份: 2014 年 5 月
【微知識】端午佳節一樣可以吃得很健康
端午佳節即將來臨，想到香味撲鼻的粽子，令人忍不住垂涎三尺，但您知道美味的背後隱藏多少熱量的陷阱嗎？
一顆肉粽的熱量可以高達400至600大卡，相當於2碗飯的熱量。該如何避免過多的熱量對於正在減重的人真的是一大考驗。傳統粽子多以糯米、滷肉、蛋黃、豬油製作，大人一餐兩顆下肚，加上沾醬，不僅熱量驚人，且已在不自覺中，將許多的油脂與膽固醇吃下肚。高脂肪、高鹽分的粽子，會使得消化變慢，刺激過多胃酸分泌，也容易加速膽囊收縮，對原本就罹患消化性潰瘍、高血壓、糖尿病與痛風的患者來說，會使得病情加重。
其實，只要記住下列訣竅，要過個美味無負擔的端午節，一點也不難。
訣竅1：吃對時間
【專家說】產後瘦身必修課(下)
摘要
1.做完月子就可以開始積極減肥了，
2.告訴自己一定瘦得回來。
3.月子餐減量吃。
4.產後別忘了運動。
5.產後瘦身與ㄧ般人瘦身的原理，原則沒兩样，就是熱量負平衡(
3.月子餐減量吃。
4.產後別忘了運動。
5.產後瘦身與ㄧ般人瘦身的原理，原則沒兩样，就是熱量負平衡(
產後減肥黃金期
產後六週體重比懷孕前體重多10%即定義為« 產後肥胖»。坐月子期間的瘦身目標是別過量進補而造成產後二度肥胖，等月子坐完就可積極規劃減肥。產後6個月是產後瘦身的黃金期，