潮小編在跟客人專訪的時候，聽到他們用了很多不一樣減肥方法，

市面上的減肥方法跟產品這麼多，想必在這邊看文章的你也有可能有去嘗試過，

心中一定有浮現「真的有效嗎??」、「可以長久維持嗎??」

最常聽到的減肥方法，第一種就是「斷食」跟「只吃水果」

吃單一種食物或不吃澱粉會瘦嗎?會瘦，但是瘦得不健康，還會復胖。好像大部分的人幾乎都覺得澱粉是肥胖最 主要的原因，這種想法真是錯到底!!

請停止不吃澱粉就可以瘦的想法。

每種食物跟每一種營養素都有它存在的意義，少了一樣都不行，比如最常見的，「不吃澱粉類」的減肥，

身體雖然會把脂肪拿來當作產生能量的原料，但是身體可能會因此產生酮酸中毒，所以減重千萬不可以拿自己的身體開玩笑。

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再來，「斷食法」會讓肌肉流失，體脂肪上升，結果只是體重計的數下降而已，減重若沒有建立在健康的基礎上，都是沒有任何意義的，最終還是會復胖。

第二種的奇怪減肥方式就是催吐，嘔吐時分泌的胃酸會傷到食道，而且嘔吐物也有可能會引起食道潰瘍等食道方面的疾病。

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第三種就是單吃瀉藥或是增進排便的食品來減重，也許這些食品能偶爾清理一下腸道或增加腸道健康，但是減重最重要的是「消耗脂肪」，

排便只是暫時性的讓體重減輕，在一次進食及消化後，體重就會稍稍的回升，這只是每天循環的一部分而已，並非真正的減少脂肪。

潮小編看到這些激進的方式，自己也會覺得非常的可怕，寧可少量多餐慢慢地吃，也別這樣傷害自己寶貴的健康…。

健康跟時間過了，就回不去了。

最終，減重還是回歸均衡的飲食控制+運動，才是真的能長久，不會再復胖的好方法。