怎麼減肥?/文:林黑潮醫師

怎麼減肥?/文:林黑潮醫師

20170725-P140-141

所有的體重維持都是靠「習慣」,換句話說,是自己的習慣造就了今天的體重,因此,所有的減肥都是要打破舊習慣,再造一個新習慣。若是沒有建立新習慣,不管用什麼方法把體重降下來,最後都是曇花一現,不斷在復胖的宿命中輪迴。

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我們所謂的「好習慣」改變掉「壞習慣」,一開始針對飲食調整著手,因為飲食調整是決定你體重高低最關鍵的部分,六十公斤的人有六十公斤的飲食習慣,五十公斤的人有五十公斤的飲食習慣,若要將六十公斤的人將來維持在五十公斤,就要將飲食習慣調整成五十公斤的習慣,也就是說,就要重新建立一個五十公斤的飲食習慣,取代原本六十公斤的飲食習慣。

怎麼減肥就要從打破舊習慣建立新習慣開始,就是飲食刻意減量,讓攝取量下降,再藉著運動增加消耗能量,身體的備用能源乖乖被消耗,負平衡就會拉開,體重自然降下來,減肥就成功。

 

文章取自:7天健康瘦不復胖的黑減重術 /作者:林黑潮醫師

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