(關鍵字：神奇快速減肥法、噱頭、減肥方法、正確減肥、減肥觀念)

神奇快速減肥法都是真的嗎？

提醒大家：「天底下絕對沒有神奇快速減肥法！」這些誇張廣告都只是看準很多胖哥胖妹不想正面付出代價的心態，有心人只想滿足減肥者心理期待的噱頭而已。神奇又快速減肥絕不可能是真的，因為大自然底下，質能不滅的定律，脂肪的累積與消耗都是點點滴滴、日積月累的，在身上的脂肪不可能憑空消失。

身體會增加或減少一公斤，都是由熱量正、負平衡得來的。減肥的過程中，飲食調整、運動、時間三個代價缺一不可，瘦身效果絕非一蹴可幾，不要妄想以一天一公斤的速度瘦身，依我們的經驗來看，健康瘦身的方式，一個月減二到四公斤是合理正常的目標。

什麼是人性減肥法？

至於坊間流傳的「三日減肥餐」或「五日減肥餐」，究竟有沒有效？我直接給個肯定的答案，照這些菜單吃，保證可以瘦！

但問題來了，三天以後呢？五天以後呢？這些減肥餐光是蒐集食材準備餐食就得花上好多功夫，怎麼有可能一而再再而三的長期實行？如同我們之前提過，越人性的減肥方式才越有效，不妨捫心自問：這樣的減肥生活方式，半年、一年下來……，你還願不願意繼續維持下去？

減重方式只要不人性都無法長期執行，即使再有效最後都會變成沒效，一再淪落復胖減重、復胖減重⋯⋯的輪迴之中，減肥方式只要讓自己有「忍耐一下」、「委屈一下」的念頭，這樣的方法都不可行，因為如果不可能長久，不管之前的忍耐委屈帶來減肥多好的成績，一旦不想繼續忍耐委屈，就會再度投奔舊有的生活、飲食習慣，就不會有效，即使短時間瘦下來，相信也會在短時間內快速復胖。

越人性的方法越有效，這是林黑潮醫師在減重門診從頭到尾一再強調的，人性的減肥法才能讓我們的減重計畫得以持之以恆，拉長時間穩定習慣達到減肥最終目的。

文章取自：7天健康瘦不復胖的黑減重術 ／作者：林黑潮醫師

(關鍵字：神奇快速減肥法、噱頭、減肥方法、正確減肥、減肥觀念)

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(關鍵字：合法減肥藥、一定要經過醫師診斷、減肥藥物、減肥、減重)

該如何選購減肥藥？

合法的減肥藥是已確認療效，並可預期的副作用，若在醫師把關下，可善用藥品帶來效果，又可避免副作用帶來身體傷害。所以減肥藥的使用，一定要經過醫師診察，確實有需要，在身體狀況許可，並由醫師開立處方，才可使用。千萬別從醫師以外的管道購買或服用任何減肥藥，讓自己暴露在未可知的風險。

減肥藥在減肥過程中，只能是輔助的工具。在新的、減量的飲食習慣建立之前，減肥藥物的介入，對減肥者而言可能是簡單有效減重的工具。醫師會依據減肥者的狀況，決定是否需要用藥？是否調整藥物？是否該停藥？如何避免副作用？但習慣建立之後，就不再需要減肥藥。 

只要認真使用減肥藥物就可減肥嗎？

千萬不要以為每天認真使用減肥藥物就可減肥，倚賴減肥藥物的減肥，即使短時間看得到成效，將來停藥，很容易復胖。

所以務必在醫師的把關下，利用藥物幫忙的同時，幫自己建立一個新的、減量的飲食習慣，及運動的習慣。新習慣建立成功，將來停藥才可以靠新習慣，才能夠維持體重不復胖。

(關鍵字：合法減肥藥、一定要經過醫師診斷、減肥藥物、減肥、減重)

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