運動減肥是真實? 是迷思?【林黑潮醫師/影音專欄】
◆運動減肥是真實?是迷思? 單靠運動要達到減肥的成功率並不高,減肥一定要用對方法。 [飲食 …
想減肥是一群專業減肥的醫師團隊,為盡力傳達減肥正確觀念,不斷打破種種減肥迷思,就是要讓減肥變得更友善、健康、人性,最重要的是不再復胖。
◆「黑減重術」飲食的特色
「養成均衡的飲食習慣,這麼簡單人性又長期可行, 讓你瘦得健康不復胖!
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減肥一定要有一個動力、目標,促使你有想減的念頭,之後才是困難的開始。
這次我的動力是朋友邀請我當伴郎,目標當然是要穿下伴郎的衣服啊!然而一切就這樣開始了;
我去年也有過一次減肥經驗,成績還不錯,這次為了能穿下好看的衣服,更是豁出去了,
成功的感覺真的很棒,衣服我也都穿的下了!
唯一的遺憾是當伴郎的前一個禮拜我才知道屬虎不能當伴郎啊!
不過努力之後的結果我很開心,是非常有成就感的,大家都知道減肥的過程不輕鬆,對抗過去的習慣有一定的難度,
但我相信肯努力就做的到,現在我做到了,你還在等什麼?
減重是很多人都曾經想過又做過的事,但絕大多數都徒留『減重失敗』
的傷心經驗,減重原理再簡單不過,人人皆知,卻老做不到。為什麼?
人的一生都受習慣操控,大家明知『少吃多動』是減重的不二法則,卻
被『積習難改』的習慣操控,跨不過習慣門檻而屢屢失敗。
一個80kg的人一定有一個80kg的飲食習慣在支配著飲食行為。假如這
伴隨多年的飲食習慣没有被打破,不管我們採用多麼神奇有效的減重方
法來減重,體重果真下來了,但舊的飲食習慣卻還在,您可以想見80kg
的復胖甚或更胖是必然會回來的結果。
所以減重者一定要先有正確的減重觀念,觀念對了方法才會對,方法對
了就會減得健康又快速,更重要的是將來「不復胖」。「不復胖」是減
重者的終極目標,也是我們最在意、最用心、最著力之處。
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