【微知識】過年如何吃,避免熱量攝取過度

新年快樂 馬年亨通

時間順移, 新的一年又要開始!!在這新舊年節交替之時, 是一家
團圓最溫馨歡樂的時光!在此向您致上最誠摯的問候。

朋友們在減肥路上,我們曾一起攜手同行,共同努力。在歡慶新年
節日裡, 大吃幾餐, 無可避免, 在此提供幾個小撇步「避免熱量
攝取過度」

1. 上桌的菜夾一輪就好了, 不要夾第二輪。
2. 勾芡的濃湯,儘量不要喝。
3. 圍爐時火鍋的餃類(魚餃、 餃蛋、花枝餃……)不要吃。
4. 不要喝含糖飲料,家裡甜點零食不要準備太多。
5. 油炸的食品盡量少用,若很喜歡吃,也盡可能把酥皮扒掉。
6. 酒類適可而止。
7. 大餐的前後幾餐盡可能簡單清淡, 把大餐過度攝取的熱量分攤掉

再次叮嚀,送進嘴裡的每一口食物,都會記錄在身體上的。學會適量
的均衡飲食,讓我們共享歡樂又不會胖。
若你有任何問題,歡迎諮詢

討論;或在信箱留言dr.heichao@gmail.com  我們會竭誠提供服務。

諮詢專線: (06)2649476 ; 0985196303
最後,祝福您:心想事成,健康快樂。

林黑潮診所
林黑潮
許錦銓      醫師  暨全體同仁
葉小珍

敬上  2014 新春

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