飲食調整,餐餐打七折/文:林黑潮醫師

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正餐打七折、飲食調整五大原則、細嚼慢嚥吃得慢⋯⋯,一定都要確實做到,內化成生活的常態。

養成吃過飯後,馬上將吃剩的菜餚放進冰箱的習慣,千萬別因為可惜而裝進肚子裡。

減重者不要讓自己的肚子成為剩飯剩菜的餿水桶,

或是自己的份量吃完,還吃桌上或小孩吃不完的剩菜,

要謹記再吃進嘴的每一口都是多餘的熱量,最後都會在體重計、身材、體態來呈現。

怕浪費,就等下餐或隔天拿出來當成正餐的一部分。

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切記,想減肥就是要打從心底願意改變自己,

如果自己和習慣孤軍奮戰有心無力,力不從心時,

可借助林黑潮診所專業醫生的幫助,幫忙檢視自己的飲食習慣,

揮別任何不人性的減肥方式,一起在林黑潮團隊幫助下,讓人生最後一次減肥順利達標!

 

文章取自:7天健康瘦不復胖的黑減重術 /作者:林黑潮醫師

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