楊小姐，61年次，2013/1/30減重前68.2kg，102/4/24減重後 57.2kg，三個月輕輕鬆鬆減了11公斤，不但外觀改變超多，下盤的肉肉都不見了，重點讓楊小姐開心的是，健檢報告不再有紅字了。請看減重心得分享：

“復胖”是瓦解減肥念頭的殺手

我想減重對許多人而言是一輩子的事，因為沒有正確的飲食觀念”復胖”變成了一個可怕的殺手，在這之前我試過很痛苦的減重過程，一口飯，一滴油都不能吃，很嚴格的飲食控制，然而，一旦你恢復正常飲食時，你會發現，體重上升的速度比你之前的體重還可怕呢!

重新認識減重這件事情

燃起我再次減重的念頭是，有次我在路上看到林黑潮診所的看板。毎次來到了林黑潮診所，林醫師會不斷地幫我建立正確的減重觀念。

一.減肥是要花足夠的時間來”建立新的飲食習慣”。

二.”穩定”而且要持續3-6個月的時間。

三.每一餐把吃的量”打七折”的概念。

這是我試過最輕鬆的減重方法

當然減重不外乎也要配合運動，所以我利用上班時間，同事搭電梯我就爬13樓的樓梯及鄭多燕的有氧體操，飲食調整與運動互相配合，3個月的時間我就輕鬆的減了11公斤，重點是可以正常的飲食吃東西，不過只是把量減少，控制熱量的攝取，可以說這是我試過最輕鬆的減重方法。不再像以前減重什麼都不能吃，心情極度的鬱悶，這次來到林黑潮診所減重真的有無比的幸福感，而且也看到自己亮眼的成績。

減肥的主因，是為了找回健康

每一次醫師、護理師小姐都非常的親切，醫師也不厭其煩給我們正確的減重觀念，藥物只是個輔助的工具，重點是要靠自己的力量去改變，給自己正面的力量，改變以前那個壞習慣的自己。其實我不完全是自己身材的不美觀，主要是健康的問題。對我而言，之前肥胖時，血壓，三酸甘油脂隨之升高，我才驚覺真的要正視這個健康問題，很感謝林醫師讓我找回健康，也找回自信了。

秉持林醫師給我們正確的減重觀念

1.培養新的生活習慣，而且是穩定的。

2.養成每天量體重的好習慣。

3.減量飲食打七折。

4.培養運動的好習慣。

做到了就不再復胖，不用一輩子減重了，找對了醫師，找對了方法，找回自己的自信，也需靠自己的努力哦!

邱先生，55年次，101/2/27減重前97.6kg，101/6/1減重後84.4KG，3個月消了13.2KG是相當標準的成績，最讓人佩服的是，肚子都消風了，看他的分享就知道，下了很大的決心，整體讓人就是非常有精神。來看看減重見證分享：

多12吋的腰危，讓我不乖乖就範

過年時要添購新衣，發現衣服的尺寸好像要再買更大了，這可不是件好消息。前天電視新聞才在說男性腰圍不能過35吋，可這會兒都47吋了！是猝死的高危險群。厚~這下不好玩了，硬著頭皮找上林黑潮診所報名，上了課。林醫師的觀念和實例讓人心動，加上網路上風評頗佳，週遭又有親友的親身經歷，那就安心配合幾個月看看吧。

循序漸進，持續與對抗習慣

建立熱量負平衡的飲食習慣，對於無法拒絕美食的我，剛開始的確不太習慣。第一個禮拜總是會被鹹酥雞引誘，但隨著時間過去，體重從98公斤掉到95.2公斤，腰圍變成44以後，發覺這是可行的方法，應該持續下去。

我做了以下幾件事情跟大家分享

一、 找一張自認為最帥的相片和現在的臃腫生活照放在電腦桌面上， 一開電腦螢幕就會提醒自己以前曾經這麼瘦。

二、 跟體重計做好朋友。吃飯前後、睡覺前後，無時無刻注意體重的變化，製作體重追蹤表，天天記錄，讓自己隨時注意體重數字。

三、 找時間運動，讓自己每天流汗。一開始氣喘吁吁，兩個月後已經可以繞市政府外圍步道優哉小走欣賞風景。還有別忘了按時吃藥。

減肥沒師父，找對醫師、用對方法

現在體重已經控制在85公斤，腰圍36吋，離目標尚有很長的路要奮鬥，希望回到75公斤的日子儘快來到。

減肥沒師父，找對方法、找對醫師，堅持下去就能達成。感謝林醫師和診所的醫療團隊，細心問診及隨時追蹤。讓我都不好意思再胖回去。你在找讓自己瘦的方法嗎？誠心推薦！可以來這兒看看~

【照片為院所實例，未經修改，經當事人同意刊載。】