「提升運動減肥效率」的方法一次看，如何搭配運動才能瘦得快？
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標籤: 負平衡
面對飢餓感之超商補貨論/文：洪啟偉醫師
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◆ 面對飢餓感之超商補貨論
減肥過程中最常出現的問題就是飢餓感，若沒有飢餓感就沒有負平衡，體重就無法下降，但一般人很難跟飢餓感對抗，在林黑潮醫師撰寫的享瘦寶典中有提到，飢餓感來時不要急著找東西吃，先喝點白開水，半小時後庫存的能量會把血糖升高，飢餓感就會下降，這中間到底是什麼道理呢？
其實我們可以從超商貨物流動來想想如何銷售庫存，就能理解體重控制時，如何才能把庫存的體重減掉，當您去超商想買的貨物展售架上已銷售一空時，您可能會去詢問店員是否還有貨，這時聰明的店員一定會去倉庫尋找一下是否有庫存，並且將庫存補到展售架上提供給消費者，這個過程中，您可能需要點時間等待一下店員去確認庫存狀況及補貨動作，若真的發現沒有庫存時，聰明的店員才會再打電話給廠商進行進貨動作，如此一來，超商的經營才能正常，不會有過多的庫存賣不出去造成倉庫越來越不夠用。
◆ 不復胖的減肥辦法
把自己作為您身體經營的聰明店員，對待您的身體也應該學習超商管理法，當飢餓感來時，就像展售架上銷售一空了，這時您一定要記得先想想是否有庫存，當我們還有庫存，就別急著跟廠商訂貨，如果一遇上飢餓感就急著吃東西，就如同急著跟廠商訂貨一樣，當貨品進來先擺滿展示架，多餘的貨物又存放到庫存去，這樣庫存當然會越來越多，而且沒有機會銷售，體重當然就越來越胖降不下來。
當您越來越熟悉身體的經營方法時，您的減肥之路就能越來越上手，這才是最好的不復胖減肥辦法。
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所有的體重維持都是靠「習慣」，換句話說，是自己的習慣造就了今天的體重，因此，所有的減肥都是要打破舊習慣，再造一個新習慣。若是沒有建立新習慣，不管用什麼方法把體重降下來，最後都是曇花一現，不斷在復胖的宿命中輪迴。
我們所謂的「好習慣」改變掉「壞習慣」，一開始針對飲食調整著手，因為飲食調整是決定你體重高低最關鍵的部分，六十公斤的人有六十公斤的飲食習慣，五十公斤的人有五十公斤的飲食習慣，若要將六十公斤的人將來維持在五十公斤，就要將飲食習慣調整成五十公斤的習慣，也就是說，就要重新建立一個五十公斤的飲食習慣，取代原本六十公斤的飲食習慣。
怎麼減肥就要從打破舊習慣，建立新習慣開始，就是飲食刻意減量，讓攝取量下降，再藉著運動增加消耗能量，身體的備用能源乖乖被消耗，負平衡就會拉開，體重自然降下來，減肥就成功。
文章取自：7天健康瘦不復胖的黑減重術 ／作者：林黑潮醫師
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