關於基礎代謝率，你應該要知道的3 大迷思！／文：洪啟偉醫師
(關鍵字 : 基礎代謝率、減肥迷思、肥胖的人代謝較慢、減肥、飲食次數) 目錄 …
標籤: 減肥迷思
【見證】如果講到我，就會聯想到就是胖子，胖子、大哭呆
減重素人 : 小璋 | 採訪/撰文 : 潮小編
【講到我，就會跟胖子、大哭呆連結】
每個認識我的人，如果講到小璋就會聯想到胖子，胖子、大哭呆……種種可以和肥胖牽扯在一起的綽號，我都曾在就學的時候被取過，就連鄰居也可以到美髮店裡拿來說嘴，因為胖從小到大不知被同學或鄰居霸凌了多少次，雖然我表面上並不在乎，可是心裡卻蠻受傷的，曾經問過自己，難道胖子是罪人，就活該被罵、被排擠嗎?
【被醫生宣判，只有開刀才瘦得下來】
到某醫院的家醫科就診，結果一進診間，醫生劈頭就告訴我，你這是病態肥胖，一定得靠開刀把胃縮小才能瘦下來。這樣的宣判讓我對減肥更是完全失去動力、心灰意冷。
【體重下降，那種感動是無法用文字表達的】
為了找不到工作這件事，只好面對減肥。
我靠著林醫師教的飲食調整加上搖滾健走，就靠著簡單的幾個減肥方法，我已經成功的瘦了33.9公斤了。
最開心的是我自己和我父母，從小我就是做什麼事情就只有三分種熱度的人，所以這次會瘦下來，我自己也很意外，連家人也是，非常的意外！
講到減肥，意志力是一定會需要，但最重要可以維持下去的原因是簡單人性的方法又有成效，當看著體重機的數字一點一滴的慢慢往下掉的時候，知道嗎 !! 那種感動是用文字無法表達的。
【原來我不用開刀也可以瘦下來】
「原來，我不需要開刀也是可以瘦下來的!」以前爬幾步樓梯就會喘、動不動就流鼻血的情形早已不復見，我非常感謝林黑潮診所，讓我靠著搖滾健走、飲食控制，慢慢的、健康的瘦下來，讓我繼續朝著型男目標邁進!
【停掉門診一年後，又減17公斤】
減肥門診結束後，我照著林黑潮醫師教我的方法繼續做，一年後我的體重又從92公斤減到現在的75公斤，原來只要生活習慣調整成功，就真的不復胖。
照片為林黑潮院所實例，未經修改，經當事人同意刊載。
【微知識】便秘跟減肥
便秘與肥胖都是現代人的通病，包含潮小編也曾經是羊便便成員之一，宿便跟便秘有很大的區別，宿便是什麼?在之前有提過，宿便只是一種廣告噱頭所產生的名辭，就好像「夯」這個字也是現代才有的文字。
便秘就不一樣了，現代人的飲食習慣過於精細、飲食不規律，而且近期的食品安全等問題，再加上平時少喝水、高纖維食物吃太少、久坐少運動、生活壓力大，因此容易變成便秘。
改善便秘的方式可以參考解「秘」配方的方式。
大家常常會把「便秘」或「宿便」跟「肥胖」混為一談，比如說:「體重又多了2公斤，可能是我好幾天沒大便的關係」。如果是有在做體重管理的朋友一定會有一個觀念：「大便雖然有重量，但它只暫時存在我們的身體中，大便是會被排出來的，不會永遠都堆積在身體裡」。，就好像有些人量體重一定要裸體，才願意站上體重計的意思一樣。
減重有趣的地方是，習慣每天量體重，知道自己體重變化的幅度，加上有天天排便的習慣，就可以體會到「大便跟體重無關」的意義，真正的體重是指「人體的質量」，不包含尿液、糞便、衣服、配件等重量的說。
所以別為肥胖或身材不滿意找理由，將罪過怪到借宿一晚的便便頭上，確實地做好「體重管理」及「飲食調整」才是維持身材的唯一道路。
