現代人有「便秘」已經是家常便飯，便秘是一種症狀，家常便飯是比喻很常見的意思。潮小編的大哥表示，新訓的阿兵哥3~5天沒解便就會被管制。但是現實生活中超過一週沒大便的，潮小編就認識數十個吃很多但是沒排便的捧由，還為此很困擾。

食物殘渣留在腸道內，長期下來讓消化道都不健康了，想要解決這問題，就要找出真正的便秘原因。

不要小看便秘，便祕跟肥胖一樣，都可能是隱藏重大疾病的潛在原因。

什麼樣的人容易便秘? 通常容易便祕的人都有以下特點

1. 水分攝取不足。
2. 不愛吃青菜，纖維質攝取不足。
3. 生活作息不正常跟缺乏運動。
4. 常常哈菸喝酒的人，大腸的傳導功能失常。
5. 老年人大腸壁肌肉無力因而便秘。
6. 壓力太大，精神緊張。

預防便祕的方法很簡單：

1. 多喝水，每天喝2000c.c.的水，尤其是早晨空腹可以先喝500c.c的水.。
2. 多吃纖維含量高的食物。
3. 少吃甜食、油脂過多的食物。
4. 維持規律的運動習慣，保持運動531原則。
5. 減少抽菸、喝酒的次數，尤其酒是高熱量的飲料，還會使人發胖。
6. 保持心情舒暢，生活要有規律。
7. 不要憋大便，有感覺盡量找機會解便。

飲食習慣跟生活作息，是便便好不好解的關鍵，除了對便祕很困擾的朋友，也會有一個相同的疑惑：「都是這宿便、便祕害的，讓我多了1~2公斤」，到底「便便」跟「肥胖」的關聯是什麼呢，讓我們看下去…『便祕≠肥胖?』