【微知識】肥胖帶來的健康危害
肥胖不只是身材，體態的外觀問題，與健康更是息息相關。 肥胖存續時間越長，對身體健康的威脅就 …
標籤: 不復胖
【微知識】最有效的「減肥食譜」
「減肥食譜」是每個走過減肥路的人，一定努力搜集並執行過的招數。有些毫無效果，有些成效不差，但隔沒多久又復胖回來。為什麼一帖有效的減肥食譜，那麼難求？
回到肥胖原因來談，一位肥胖者就是因為有熱量正平衡的習慣，那不知不覺多出來的能量轉化成脂肪儲存下來，這些點點滴滴的脂肪日積月累，就一公斤，五公斤，十公斤…..慢慢胖起來。
維持 60公斤的人就是因為有60公斤的習慣，維持80公斤，100公斤的人也是一樣的原因。既然是習慣維持我們的體重，那用好不容易搜集來的「減肥食譜」，努力執行瘦了下來，以後不再用減肥食譜而回到原來的舊習慣，將來復胖，回到原來的體重是必然的。
網路上流傳很多「減肥食譜」，有些經過精心設計的 「減肥食譜」，會考慮到均衡營養及低熱量，若在醫院由營養部門負責提供大概沒問題。若在家庭自己準備就會面對可行性的考驗。譬如:二兩雞腿肉、 3兩瘦肉……，你要如何準備？可行性不方便，就不容易有效，縱使有一些效果，若無法長久執行，很快就又回到原點。
所以，有效「減肥食譜」一定要具備簡單及人性兩個最重要準則。只有簡單及人性，才可能持續，才可長可久，才可能形成新的飲食習慣。當新習慣形成了，就會把舊習慣給替代掉，舊習慣被改變掉，將來才沒有復胖的問題。
林黑潮醫師從多年肥胖症門診的臨床經驗中，提供一個最人性，最簡單的「減肥食譜」。這個「減肥食譜」，每年幫好幾千人成功的減肥(可參考實例)，更棒的是，將來【不再復胖】。
Continue reading 【微知識】最有效的「減肥食譜」
【微知識】減重從『心』減起
「想瘦」才能享瘦，想瘦就可「享瘦」
減重是很多人都曾經想過又做過的事，但絕大多數都徒留『減重失敗』
的傷心經驗，減重原理再簡單不過，人人皆知，卻老做不到。為什麼？
人的一生都受習慣操控，大家明知『少吃多動』是減重的不二法則，卻
被『積習難改』的習慣操控，跨不過習慣門檻而屢屢失敗。
一個80kg的人一定有一個80kg的飲食習慣在支配著飲食行為。假如這
伴隨多年的飲食習慣没有被打破，不管我們採用多麼神奇有效的減重方
法來減重，體重果真下來了，但舊的飲食習慣卻還在，您可以想見80kg
的復胖甚或更胖是必然會回來的結果。
所以減重者一定要先有正確的減重觀念，觀念對了方法才會對，方法對
了就會減得健康又快速，更重要的是將來「不復胖」。「不復胖」是減
重者的終極目標，也是我們最在意、最用心、最著力之處。
想了解更多請點 減重日記
您也會喜歡的文章
何謂「減重」? 、 健康減重的代價-時間 、 最有效的減肥食譜