院長林黑潮醫師語錄：『冰凍三尺非一日之寒，小腹三層非一時之饞』

健康減重要有三個代價，如此一來，才會瘦得健康有自信喔。

減重代價一：時間

減肥是要花足夠的時間，來「建立新習慣」的。
習慣的形成是要花時間的，不是明天改變，新習慣就形成了。新習慣
的養成是要花時間的，至少要花三個月才能建立一個新習慣。新習慣
就是不復胖的關鍵所在。

「天底下絕無快速減肥法」

（每天減1公斤，每週減5公斤是滿足減肥者心理期待的騙人噱頭），
因為質能不減，在身上的脂肪不會突然憑空不見，只要減肥者有不切
實際的心理期待，市場就會有滿足您期待的見證向您召喚。千萬別讓
自己屢屢成為騙人噱頭的受害者。
神奇又快速的減肥絕不可能是真實的，脂肪的「累積」與「消耗」都
是點點滴滴日積月累的，每個月減2-6公斤是合理正常的目標。

健康減重是絕對科學的，毫無神奇的成份。
它是1+1=2，2-1=1這樣的科學，是可放諸四海而皆準的。

想了解更多請點 減重日記

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