(關鍵字：怎麼減肥、如何減肥、減肥飲食、建立新習慣、減肥)

為什麼體重一直無法下降？

所有的體重維持都是靠「習慣」，換句話說，是自己的習慣造就了今天的體重，因此，所有的減肥都是要打破舊習慣，再造一個新習慣。若是沒有建立新習慣，不管用什麼方法把體重降下來，最後都是曇花一現，不斷在復胖的宿命中輪迴。

如何建立好的飲食習慣？

我們所謂的「好習慣」改變掉「壞習慣」，一開始針對飲食調整著手，因為飲食調整是決定你體重高低最關鍵的部分，六十公斤的人有六十公斤的飲食習慣，五十公斤的人有五十公斤的飲食習慣，若要將六十公斤的人將來維持在五十公斤，就要將飲食習慣調整成五十公斤的習慣，也就是說，就要重新建立一個五十公斤的飲食習慣，取代原本六十公斤的飲食習慣。

怎麼減肥就要從打破舊習慣，建立新習慣開始，就是飲食刻意減量，讓攝取量下降，再藉著運動增加消耗能量，身體的備用能源乖乖被消耗，負平衡就會拉開，體重自然降下來，減肥就成功。

文章取自：7天健康瘦不復胖的黑減重術 ／作者：林黑潮醫師

(關鍵字：怎麼減肥、如何減肥、減肥飲食、建立新習慣、減肥)

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