如何計算每日需要的卡路里?
所謂的基礎代謝率(BMR)是以個人要維持基本生理機能的最低熱量值，無法代表一般人真正多需要的基本熱量值，
因為無論再怎麼懶惰的人，也會有非常輕微的活動，例如講話，眼球轉動等肌肉收縮動作。
人體每天所須的熱量與體重、身體活動程度有關。下面提供了簡單且常用的方法：
1.行政院衛生署算法
舉例:
一個身高175cm，體重70kg，30歲男性輕度工作者，他的BMI是22.9kg/m2，體重屬於「正常」，每日需要量是2100大卡 。
衛生署這個公式無法算出年齡，性別的差別，只能算出一個大概值。
2. 活動因子算法
Harris-Benedict BMR × 活動因子 × 壓力因子
活動因子：臥床= 1.2 輕度活動=1.375 中度活動=1.55 重度活動=1.725 極重度活動=1.9
壓力因子：一般人=1
一個身高175cm，體重70kg，35歲男性輕度活動者，每日需要量是1662X1.375=2285大卡 。
一個身高165cm，體重55kg，35歲女性輕度活動者，每日需要量是1316X1.375=1809大卡 。
這個公式告訴我們壓力大，熱量需求量也高。它比衛生署準確，
因為Harris-Benedict BMR已經考量年齡、性別、身高與體重的差別，所以比較準確。
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