(關鍵字：武漢肺炎、防疫、口罩、減肥、熱量)

防疫戴口罩，減肥防護罩

武漢肺炎疫情持續加溫，國內案例也逐步增加，這是由新型冠狀病毒所造成的傳染性疾病，目前仍相信主要的傳染方式是口沫傳染，因此減少飛沫污染是個有效的防疫措施，如果不是在高風險的環境，可以配戴一般布口罩減少飛沫接觸口鼻即可，若是出入人多擁擠的公共場所或是醫療院所則建議全程配戴一般外科口罩。

配戴口罩減少飛沫的傳播

配戴口罩的目的其實就是減少飛沫的傳播，保護自己也保護他人，一旦配戴口罩後也盡量不要多次脫下重複配戴，因為在觸摸口罩的過程中也有可能污染了雙手，增加了暴露風險，如果不得已要吃東西時，記得口罩拿下後還要清洗雙手後才能進食。

結論

在這非常時期，配戴起口罩反而成為一股風潮，有些醫美診所這段期間業績逆勢成長，因為剛好可以配戴口罩保養皮膚，這時其實也是減肥的絕佳機會呦，因為配戴口罩時是不方便進食的，剛好搭配林醫師的減肥功課，在正餐我們可以正常吃，只要控制量-打七折，但記得要洗手後才進食，進食時也避免交談或與他人共食，才能減少接觸傳染，在正餐以外的時間就不要攝取熱量，配戴口罩時剛好提醒自己不要進食，剛好可以減少餐與餐間額外的熱量，避免點心零食及不必要的含糖飲料，如此將能營造身體熱量負平衡，口罩頓時也成了減肥的防護罩。

(關鍵字：武漢肺炎、防疫、口罩、減肥、熱量)

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(關鍵字：武漢肺炎、防疫、口罩、體重、熱量)

◆ 武漢肺炎疫情蔓延，大家是不是減少了運動機會呢？

近日武漢肺炎疫情蔓延，影響層面越來越大，台灣在小英總統及時中部長的帶領下打了場漂亮的防疫戰，現在我們還能有相對安全的生活環境，多虧了政府的政策及宣導，但世界疫情持續升溫，這場防疫戰看來還會持續一陣子，勤洗手、戴口罩及少出門變成防疫重點，這狀況漸漸地影響了我們的生活，健身房或百貨公司的人潮減少了，大家選擇少去公共場所聚餐，少去人多擁擠的地方運動，減少了運動的機會，可就要小心體重問題了。

◆ 防疫期間，體重問題還是要注意熱量平衡狀況

體重問題還是要注意熱量平衡狀況，近日減重客人回診時體重下降變慢，還有部分客人體重不減反增，經過問診抽絲剝繭後發現，其實原因就是武漢肺炎引起，這段時間不少客人因為防疫 而減少去運動的機會，多出來的時間變成坐在家中看書追劇上網等，因為減少了運動，有些客人會覺得剛好也減少了聚餐的機會，所以少點運動也沒關係，殊不知在上網的過程，不自覺的多買了些零食，又在追劇的過程增加了點心零食的攝取，這一來一往，不但攝取量沒有真的下降，反而消耗量減少，「負平衡」就不見了，體重當然開始上升，肥肉開始找上門。

◆ 結論

因此防疫期間還是要做好熱量負平衡管控，除了三餐打七折外，也可在戴口罩時順便提醒自己餐與餐間不要額外攝取熱量，少了出門運動機會，可在家中練習林醫師的搖滾健走，時時管控熱量負平衡，就能避免肥肉找上門。

 (關鍵字：武漢肺炎、防疫、口罩、體重、熱量) 

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