肌耐力講白話一點就是，肌肉的耐力
肌耐力對人在從事任何活動都是很重要的，肌肉要保護好，才能到處出去玩也不會累，潮小編在日本玩時候體會到了，連走五天的路腳都快斷了。
通常這時候，就會開始反省自己平常都沒在運動的事實，不管是小腿肌還是大腿肌都鬆鬆垮垮的，現在的人動不動就肌肉痠痛，其實也有可能與肌耐力是有關係的，加上柔軟度又不好，上班搬個貨，可能就閃到腰了。
影響肌耐力的因素有很多，但最常見的就是常常用到肌肉，肌耐力就會增加；另外一種則是很少用，當然就會退化了。除了肌耐力之外，身為人另外一個很重要的能力就是心肺耐力了，心肺耐力關係到心肺與血管的有氧能力指標。
增強心肺耐力最有效的方式不外乎就是游泳或做一些有氧運動，了解跑步的時候該注意什麼事情，是在運動前最重要的事情唷
平常像潮小編一坐著上班的人，就非常需要做一些肌耐力訓練的運動囉!!
在家裡做肌耐力運動的時候，有一些小方法可以參考:
- 做任何運動前都應先暖身。
- 假設這禮拜做20下仰臥起坐做兩輪，那下禮拜就增加到25下做兩輪，慢慢循序漸進的增加自己的次數。
- 做的時候慢慢地做，才能有效地拉伸的到肌肉，做得太快太喘，並不會讓效果比較好，盡量以低強度、高反覆次數來做肌耐力的運動。
- 最重要的是，做任何運動前都先要評估自己的身體狀況，記得也要適度休息再繼續，如果有一些心臟方面的疾病或是胸部疼痛、關節問題的發生，運動前一定要先請專業醫師來評估自己適合怎麼 做運動唷。
潮小編整理了一些簡單的肌力與肌耐力運動給大家參考。
