迷路找google map、減肥看body weight/文:洪啟偉醫師

迷路找google map、減肥看body weight/文:洪啟偉醫師

(關鍵字:減肥量體重體重計體重

迷路找google map、減肥看body weight

在資訊爆炸時代,到一個陌生的環境我們可以很快的找到地圖資訊,指引我們方向不至於迷路,所以
要到達一個目的地,我們可以運用google map或是線上許多地圖軟體,
搭配GPS定位系統來指引我們方向。在減肥的路上一定也有許多朋友常常迷路了,
當我們減肥迷路時有什麼工具能幫助我們呢?有什麼工具是一定要使用的呢?
答案很簡單呦,就是要量體重啦!!減肥就是體重控制的技巧跟方法,
所以評估減肥效果當然就是要量體重,但量體重也要有正確的觀念才不會迷失掉呦!
現在就讓我們來談談量體重的幾個重要觀念。

迷路找google map、減肥看body weight

天天量體重

體重一定要天天量,最好使用有小數點以下一位的體重計,有體脂或其他功能的也行,
但重點是一定要量測,一定要面對,有些人今天吃了大餐,
會告訴自己今天體重可能成績會不好看,就不要量體重了,
這樣就沒有辦法評估自己是否吃過量囉!所以不論如何都要量測體重才能記錄變化。

注意變化趨勢而非斤斤計較

量體重的重點不是斤斤計較,而是記錄體重變化趨勢,每天量體重一定會起伏,
但這起伏變化不見得是真的體重,當我們喝水進食後體重本來就會上升些,
上個廁所後可能又下降,這樣的變化其實不是真的減肥呦,
只是食物殘餘重量的變化,所以量體重是要看每個量測到的高點趨勢,
那個高點應該要每隔幾天就下降一些,這樣的體重曲線就是正常的呦!

體重變化速度

量體重時很多人因為體重變化速度不如預期而失去信心,我們要減肥是減去體內多餘脂肪,
一個月若能減三公斤已經是很不錯的速度了,這樣的速度其實平均一天也才減少0.1公斤而已,
但如果累積很多個0.1公斤就能看出成效,因此量體重也要有耐心,日積月累自然能看到好成績。

(關鍵字:減肥量體重體重計體重 


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