常常有客人問說 : 「我是因為肉太多才胖的。」

肥胖不是因為肉多，而是脂肪太多，肌肉反而能幫助代謝，增加肌肉才能塑造不易胖的體型。

減肥原理

減肥，就要想到熱量負平衡，只要吃進來的少於花掉的，那自然就會瘦，也就是說，每個人身體都有不一樣的基礎代謝率，當我們把基礎代謝率提高，消耗的熱量就大，那麼就可以減肥。

同樣身高同樣體重

如果2個女生，身高一樣，體重一樣都50公斤，A肌肉比較多，B脂肪比較多，那麼從外表看起來全身鬆鬆垮垮的B小姐就比肌肉緊實A小姐還要大隻。

脂肪比肌肉鬆垮

脂肪的體積是肌肉的3倍，肌肉的體積比較小，身材曲線看起來更緊實，肌肉可以提高代謝率，需要消耗的熱量比較多，就比較不容易胖。

雖然肌肉比較重，增加肌肉不見得可以減掉很多數字，但你會發現自己瘦一大圈，所以減肥不單只是看體重來做評估，腰圍也是一項很重要的數字。

如果用你只看體重來節食減肥，一整天身體都沒有可以消耗的能量，身體就會從肌肉中取來能量，導致肌肉量下降，當你不斷使用這種方法減掉體重時， 只會讓肌肉越來越少、脂肪越來越多，代謝率也越來越差，一但身體啟動保護機制，就會提高脂肪的儲存量，減肥就會變得越來越難減。

現代人有「便秘」已經是家常便飯，便秘是一種症狀，家常便飯是比喻很常見的意思。潮小編的大哥表示，新訓的阿兵哥3~5天沒解便就會被管制。但是現實生活中超過一週沒大便的，潮小編就認識數十個吃很多但是沒排便的捧由，還為此很困擾。

食物殘渣留在腸道內，長期下來讓消化道都不健康了，想要解決這問題，就要找出真正的便秘原因。

不要小看便秘，便祕跟肥胖一樣，都可能是隱藏重大疾病的潛在原因。

什麼樣的人容易便秘? 通常容易便祕的人都有以下特點

1. 水分攝取不足。
2. 不愛吃青菜，纖維質攝取不足。
3. 生活作息不正常跟缺乏運動。
4. 常常哈菸喝酒的人，大腸的傳導功能失常。
5. 老年人大腸壁肌肉無力因而便秘。
6. 壓力太大，精神緊張。

預防便祕的方法很簡單：

1. 多喝水，每天喝2000c.c.的水，尤其是早晨空腹可以先喝500c.c的水.。
2. 多吃纖維含量高的食物。
3. 少吃甜食、油脂過多的食物。
4. 維持規律的運動習慣，保持運動531原則。
5. 減少抽菸、喝酒的次數，尤其酒是高熱量的飲料，還會使人發胖。
6. 保持心情舒暢，生活要有規律。
7. 不要憋大便，有感覺盡量找機會解便。

飲食習慣跟生活作息，是便便好不好解的關鍵，除了對便祕很困擾的朋友，也會有一個相同的疑惑：「都是這宿便、便祕害的，讓我多了1~2公斤」，到底「便便」跟「肥胖」的關聯是什麼呢，讓我們看下去…『便祕≠肥胖?』