只靠運動就可以減肥嗎? 『運動無法減肥，但減肥一定要運動。』運動可以消耗熱量，但所消耗的能量可輕易的從飲食補充，所以只運動而無飲食控制，就無... Continue Reading
只靠運動就可以減肥嗎? 『運動無法減肥，但減肥一定要運動。』運動可以消耗熱量，但所消耗的能量可輕易的從飲食補充，所以只運動而無飲食控制，就無... Continue Reading
減肥的代價2 飲食調整 飲食調整三大精神 吃得好:選擇高營養價值低卡路里的食物。同樣的食材盡量選用少油少糖的烹調方式，就能減少熱量的攝取。(... Continue Reading
玉子是個已經30歲的家庭主婦，身高155cm，體重58kg，每天的勞動是帶小孩跟兼職。 圓滾滾的艾玉子想減重，而去找了醫師也都... Continue Reading
秋天是秋葵的產季，日本料理中也常常出現秋葵的身影， 潮小編實在太愛吃秋葵了，邊寫邊覺得「好想吃秋葵」。。.(。´・ω・。)ノ.♡。 秋葵除了... Continue Reading
什麼是升糖指數? GI值的定義是以『食用葡萄糖50公克後2小時內的血糖增加值』為基準(GI＝100)。 白話一點來說就是，用來... Continue Reading
減重過程，是否都會斤斤計較食物的熱量有多少，潮小編來分享如何知道自己吃進去的熱量大約有多少? 一般營養師在精算熱量的時候，過程很繁瑣，需要依... Continue Reading
接續上一篇潮小編熱量實驗室part1，提到了在家用碗衡量全穀根莖類、水果類、蔬菜類的方法，那肉蛋類、油脂類、奶類該怎麼量呢? 第四類：油脂類... Continue Reading
在看這份表之前，必須先知道自己一天的每日攝取量是多少，詳細的方法請看參考【微飲食】飲食調整實驗室-每日熱量計算 1.【1200卡】的建議份數... Continue Reading
飲食熱量一直都是很複雜的一塊，熱量受到各種不同的場合還有煮食方式影響，網路上也有很多的有關熱量的資訊，但是從沒提到過到底該怎麼真正的自己做好... Continue Reading
『Trick or treat』不給糖就搗蛋。 萬聖節最開心的就是小朋友了，商店也都會換成萬聖節裝扮，萬聖節的象徵就是『南瓜燈』，南瓜除了做... Continue Reading