減重的代價(一)：時間

1.減肥是要打破舊習慣，建立新習慣。

2.習慣的形成是要花足夠的時間，不是短時間改變，新習慣就形成。

3.一個新習慣的養成，至少要花三至六個月。

4.習慣的養成有兩個條件：1.穩定。 2.持續3-6個月。

5.天底下絕無快速減肥法(每天減1公斤，每周減5公斤，是滿足減肥者心理期待的騙人噱頭)因為質能不滅，在身上的脂肪不會突然憑空消失。

6.只要減肥者有不切實際的心理期待，坊間就會有滿足您期待卻騙人的商品向您召喚。千萬別讓自己屢屢成為騙人噱頭的受害者。

7.神奇又快速的減肥絕對不可能是真實的，那都是減肥者不切實際的心理期待。脂肪的累積與消耗都是點點滴滴、日積月累的，一個月減2~5公斤是合理正常的目標。

8.減肥是絕對科學的，毫無神奇成分的。它是1+1=2，2-1=1這樣的科學，是可放諸四海而皆準的。

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