流汗與減肥的迷思/文:洪啟偉醫師

流汗與減肥的迷思/文:洪啟偉醫師


體重的上升下降最主要的原因取決於身體的能量變化,當飲食攝取量大於身體代謝消耗量時,體重就會上升,稱為能量正平衡,想要體重下降就是讓飲食攝取量比身體代謝消耗量低,讓體內有負平衡發生,自然就會看到體重下降。
很多人會誤以為體重上升是因為本身的代謝太低,因此都希望提升自己的代謝率,提升代謝最快最有效的方法還是運動,運動時會動用到全身上下的肌肉,利用肌肉的做功來提升代謝率當我們運動熱身後,就會開始流汗,很多人就誤會有流汗等於代謝提升?真的是這樣嗎?

預約免費諮詢


其實流汗只是運動時身體為了降低溫度的產物,就像在夏天天氣很熱時會流汗,
在泡湯蒸氣室或烤箱三溫暖時會流汗,發燒後退燒時會流汗,
都一樣的道理,
了解這樣的道理,流汗與減肥的迷思就不攻自破了,
當我們在夏天時流汗,當我們在泡湯後流汗,當我們在退燒時流汗,頂多只有水分的流失,
這些狀況下體內並沒有真正的增加消耗代謝,當然不會有體重下降囉。
因此想要減肥,可不要只是傻傻地躲在烤箱三溫暖中呦,
還是應該先飲食控制,並適量的增加運動,讓身體真的產生負平衡,持之以恆就能看到好成績囉!

預約免費諮詢

 

喜歡我們的文章嗎?歡迎按讚及分享給朋友哦!


➤ 最有效的減肥法是什麼?/文:林黑潮醫師
➤ 神奇快速減肥法都是騙人噱頭/文:林黑潮醫師
➤ 了解基礎代謝率,創造能量負平衡為減肥的不二法門/文:陳韋螢醫師

預約免費諮詢

 

 

來留言吧

則留言

歡迎分享黑減重術

黑減重術頻道

歡迎使用E-Mail訂閱文章

使用E-Mail訂閱可收到更多減重資訊

找到我們

林黑潮診所

TEL:06-2656789

台南市南區金華路一段377號

潮代診所

TEL:06-2359595

台南市北區林森路三段165號

著作權聲明

創用 CC 授權條款
潮小編 健康享瘦 輕生活林黑潮診所-潮小編製作,以創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 4.0 國際 授權條款釋出。
部落格的圖稿及文章均為個人設計及醫師撰寫,未經授權,請勿擅自使用圖文
網摘、引用、連結,不轉載