【見證】減重不難,3個月22公斤/減重素人-汪汪
減重素人 :汪汪 | 採訪/撰文 : 潮小編 「多囊性卵巢」一直是廣大婦女們 …
標籤: 台南減重
【見證】為 了健康著想，減肥吧 / 減重素人-蘇O太
素人 : 太哥 | 採訪/撰文 : 潮小編
【沒有健康的身體，拍照哪會好看?】
戒菸後為了轉移注意力，只好把重心放在吃上面，就這樣發胖了。
拍照時，怎麼拍都不好看的時候，才漸漸意識到自己變胖的事實。
跟一般肥胖的人困擾一樣，拿起自己以前的衣服出來穿之後，發現都不能穿了。
也感受到肥胖後體力、健康上的差異，為了長遠的健康的著想，太哥決定開始進行減重的計畫。
【有了改變想法的第一步】
開始減重第一步，就是先找出減肥的方法。
太哥也想到自己年輕的時候，嘗試過加大運動量來減肥，可能因為年輕代謝好，就很快的減了下來，減了幾近二十公斤。
但這方法現在這年紀再拿來照著試試看，卻發現，跟以前比起來，代謝真的變差了，瘦不下來。
【運動減肥錯了嗎 ?】
太哥為了想要知道說林醫師的減肥方法跟自己所想的到底有什麼不同，就過來上了林黑潮的衛教課程。
大家也應該都已經聽過，林黑潮醫師給大家的觀念，「打七折」。
但其中仍然有許多小細節，比方說像是每餐打七折、餐與餐之間不要進食、戒掉有糖的飲料、不要碰高熱量的食物、睡前三小時不要進食……等。
什麼都可以吃，但是要減量，均衡飲食與健康仍然是最重要的， 經過林醫師衛教課程的指點後，太哥從83.3KG順利減到70.5KG，不只是減重下來而已，更得到了一輩子不會復胖的良好生活習慣。
單純運動並無法減肥，肥胖要消除的是脂肪，所以飲食也是要有所節制，避免在運動過程中又攝取了太多脂肪，飲食控制與運動是相輔相成的。
【有心，減肥絕對不是大問題】
減肥也是一個需要用心的一件事情，除了觀念正確很重要之外，太哥也在訪談中提到，「但是減重過程中，我個人覺得除減重觀念之外，減重的「意志力」和「動力」是否能持之以恆也很重要。
有很多的人，會感覺減重很困難，但是只要你做得到，而且打從心裡願意去改變，減重就不是太大的問題了。」
重點還是取決於自己有沒有想要改變，跟堅持下去的那個心情吧。
照片為林黑潮院所實例，未經修改，經當事人同意刊載。
【微知識】減肥如何將阻力變動力
1.家人的正面鼓勵
潮小編有遇過一些肥胖的人，常常被家人批評或是嘲笑，如果大家可以在減肥者困難的時候有正面的鼓勵，減肥應該就會變得更輕鬆愉快。
2.與朋友或寵物一起減肥
如果家中有養狗狗的話，可以定時與寵物一起外出運動，沒有寵物的話，
與朋友一起挑戰減肥也是可以，像我朋友都會約人一起打賭，減肥輸的就必須要給贏的人一些獎勵，互相激勵之外也有個人可以一起分享減肥上的問題。
3.尋找一個釋放壓力的興趣
找到自己可以很投入的興趣，比方說參加一些社團，或是去參加一些社區活動的旅遊等等…，讓自己在壓力之下，不再是只有狂吃的選項。
4.訂立短期可以完成的小目標
羅馬不是一天造成的，當然要消掉脂肪也不是一天兩天就可以很快的瘦下來，一開始目標也不要訂得太難達成，容易失去自信心，可以訂立一些立即可以完成的小目標，比方說 : 在夜市本來會吃六支烤玉米，讓自己一天一天的減量，有達到就給自己做個紀錄，這樣小小的成就感累積，才不會太有挫敗感。
5.定期拍照記錄
減肥時先把自己胖的時候的照片貼出來，一個月後拍照再看看自己有沒有變瘦，雖然紀錄可以有個提醒作用，但也不用每天都很緊繃的天天量體重，大約二到三周量一次，比較能看得出差異。
6.找到自己真正喜歡的運動
運動並不是一定要去跑步的，可以去健身房，也可以去上瑜珈課。減肥中如果還做自己不喜歡的運動，那肯定是三天打漁兩天曬網，還可能天天自己找理由不出門。養成運動習慣是必須循序漸進的，心急只會讓自己無法持續的進行。
【見證】減肥沒師父，找對醫師&方法，堅持到底
邱先生，55年次，101/2/27減重前97.6kg，101/6/1減重後84.4KG，3個月消了13.2KG是相當標準的成績，最讓人佩服的是，肚子都消風了，看他的分享就知道，下了很大的決心，整體讓人就是非常有精神。來看看減重見證分享：
多12吋的腰危，讓我不乖乖就範
過年時要添購新衣，發現衣服的尺寸好像要再買更大了，這可不是件好消息。前天電視新聞才在說男性腰圍不能過35吋，可這會兒都47吋了！是猝死的高危險群。厚~這下不好玩了，硬著頭皮找上林黑潮診所報名，上了課。林醫師的觀念和實例讓人心動，加上網路上風評頗佳，週遭又有親友的親身經歷，那就安心配合幾個月看看吧。
循序漸進，持續與對抗習慣
建立熱量負平衡的飲食習慣，對於無法拒絕美食的我，剛開始的確不太習慣。第一個禮拜總是會被鹹酥雞引誘，但隨著時間過去，體重從98公斤掉到95.2公斤，腰圍變成44以後，發覺這是可行的方法，應該持續下去。
我做了以下幾件事情跟大家分享
一、 找一張自認為最帥的相片和現在的臃腫生活照放在電腦桌面上， 一開電腦螢幕就會提醒自己以前曾經這麼瘦。
二、 跟體重計做好朋友。吃飯前後、睡覺前後，無時無刻注意體重的變化，製作體重追蹤表，天天記錄，讓自己隨時注意體重數字。
三、 找時間運動，讓自己每天流汗。一開始氣喘吁吁，兩個月後已經可以繞市政府外圍步道優哉小走欣賞風景。還有別忘了按時吃藥。
減肥沒師父，找對醫師、用對方法
現在體重已經控制在85公斤，腰圍36吋，離目標尚有很長的路要奮鬥，希望回到75公斤的日子儘快來到。
減肥沒師父，找對方法、找對醫師，堅持下去就能達成。感謝林醫師和診所的醫療團隊，細心問診及隨時追蹤。讓我都不好意思再胖回去。你在找讓自己瘦的方法嗎？誠心推薦！可以來這兒看看~
【照片為院所實例，未經修改，經當事人同意刊載。】
