1.家人的正面鼓勵
潮小編有遇過一些肥胖的人，常常被家人批評或是嘲笑，如果大家可以在減肥者困難的時候有正面的鼓勵，減肥應該就會變得更輕鬆愉快。
2.與朋友或寵物一起減肥
如果家中有養狗狗的話，可以定時與寵物一起外出運動，沒有寵物的話，
與朋友一起挑戰減肥也是可以，像我朋友都會約人一起打賭，減肥輸的就必須要給贏的人一些獎勵，互相激勵之外也有個人可以一起分享減肥上的問題。
3.尋找一個釋放壓力的興趣
找到自己可以很投入的興趣，比方說參加一些社團，或是去參加一些社區活動的旅遊等等…，讓自己在壓力之下，不再是只有狂吃的選項。
4.訂立短期可以完成的小目標
羅馬不是一天造成的，當然要消掉脂肪也不是一天兩天就可以很快的瘦下來，一開始目標也不要訂得太難達成，容易失去自信心，可以訂立一些立即可以完成的小目標，比方說 : 在夜市本來會吃六支烤玉米，讓自己一天一天的減量，有達到就給自己做個紀錄，這樣小小的成就感累積，才不會太有挫敗感。
5.定期拍照記錄
減肥時先把自己胖的時候的照片貼出來，一個月後拍照再看看自己有沒有變瘦，雖然紀錄可以有個提醒作用，但也不用每天都很緊繃的天天量體重，大約二到三周量一次，比較能看得出差異。
6.找到自己真正喜歡的運動
運動並不是一定要去跑步的，可以去健身房，也可以去上瑜珈課。減肥中如果還做自己不喜歡的運動，那肯定是三天打漁兩天曬網，還可能天天自己找理由不出門。養成運動習慣是必須循序漸進的，心急只會讓自己無法持續的進行。
