◆運動減肥是真實?是迷思? 單靠運動要達到減肥的成功率並不高,減肥一定要用對方法。 [飲食調整+運動]→形成習慣=減肥成功 搖... Continue Reading

◆運動減肥是真實?是迷思? 單靠運動要達到減肥的成功率並不高,減肥一定要用對方法。 [飲食調整+運動]→形成習慣=減肥成功 搖... Continue Reading
(關鍵字:肥胖、減重、運動、飲食調整、減重運動) 相信大家都很清楚減重的不二法則就是「少吃多動」,再加上近幾年鼓勵運動的社會風氣之下,自然地... Continue Reading
◆代餐減肥 其實這些減肥用的代餐,絕大多數熱量都是經過設計的,絕對比一般正常三餐的熱量還要低,攝取的熱量降低,自然會瘦。 不過,代餐的口味通... Continue Reading
《神奇快速減肥法都是騙人噱頭》 提醒大家:「天底下絕對沒有神奇快速減肥法!」這些誇張廣告都只是看準很多胖哥胖妹不想正面付出代價的心態,有心人... Continue Reading
●最好養成飯前喝200c.c.開水的習慣,然後將調整用餐習慣順序為:少許澱粉類→清湯→青菜→蛋白質類→主食類。 林黑潮醫師建議大家一開始先吃... Continue Reading
大家都知道,少吃是減重的最高指導原則。減重的飲食方法百百種,但是卻很少有一個可以讓我們好好維持住體重的方式,因此如何吃的少又可以持久,這才是... Continue Reading
當基礎代謝率降到極低時,就算吃進的熱量再少,身體還是會努力擠出一些熱量儲備起來。 就拿常有的減肥迷思「節食」來說,透過節食減肥持續一段時間後... Continue Reading
玉子是個已經30歲的家庭主婦,身高155cm,體重58kg,每天的勞動是帶小孩跟兼職。 圓滾滾的艾玉子想減重,而去找了醫師也都... Continue Reading
在看這份表之前,必須先知道自己一天的每日攝取量是多少,詳細的方法請看參考【微飲食】飲食調整實驗室-每日熱量計算 1.【1200卡】的建議份數... Continue Reading
飲食熱量一直都是很複雜的一塊,熱量受到各種不同的場合還有煮食方式影響,網路上也有很多的有關熱量的資訊,但是從沒提到過到底該怎麼真正的自己做好... Continue Reading