減肥路途遙,選對好方法不迷失/文:洪啟偉醫師

減肥路途遙,選對好方法不迷失/文:洪啟偉醫師

(關鍵字:減肥方法熱量負平衡

減肥路途遙,選對好方法不迷失

 

減肥路常會起起伏伏令人感到挫折,好不容易找到一個方法,努力了一個月才減個2公斤,
結果下個月又跑回來3公斤,到底是方法出問題?還是其實只是執行上出問題呢?

 預約免費諮詢

減肥的方法其實百百種,任何千奇百怪的方法,最終逃不出熱量負平衡的原理,
只有當每天由嘴巴攝取的熱量小於身體消耗的熱量,自然就能引發身體將庫存能量拿出來利用,
體內的脂肪會被消耗,身材會改變,身體的重量也會自然下降,
所以不論是前陣子很紅的生酮飲食或是阿金飲食,也都是要讓身體有熱量負平衡發生,體重才會下降

既然知道這些方法只要有熱量負平衡就能減肥,但為何還是常常失敗呢?
最主要的關鍵在於這方法是否長期可行,而且更重要的問題在於想減肥者是否確實執行。

一個方法要長期可行,第一步就要是個做得到的方法,各種方法對不同的人來說可能難度不同,
有人本來就不愛吃甜食,請他不喝含糖飲料就很簡單,但有的人很愛吃米飯,
結果選擇了生酮飲食或是都不吃澱粉的
方法,可能就會有點痛苦,最終因為沒法長期執行,
還是走上了復胖之路。所以選擇適合自己的方法很重要,其實飲食種類可以不受限,
只要將三餐減量打七折,自然能有
熱量負平衡發生。

預約免費諮詢

選擇好適合自己的方法後,更重要的就是穩定執行,其實一個月假設減肥3公斤
一天也不過只瘦了0.1公斤左右,這看似微小的變化,積少還是會多的,當我們確立好減肥方法後,
如果能夠穩定執行,一方面可以看到體重穩定下降,而且更重要的是能改變飲食的習慣,

減肥路才不會又迷失,又走上復胖之路。

(關鍵字:減肥方法熱量負平衡



➤ 代謝下降害我胖!該如何提升代謝呢/文:陳韋螢醫師
➤ 想減肥,先學會怎麼「喝水」/文:陳韋螢醫師
 壓力不斷,嘴饞紓壓,易胖難瘦/文:許錦銓醫師

預約免費諮詢

來留言吧

則留言

歡迎分享黑減重術

黑減重術頻道

歡迎使用E-Mail訂閱文章

使用E-Mail訂閱可收到更多減重資訊

找到我們

林黑潮診所

TEL:06-2656789

台南市南區金華路一段377號

潮代診所

TEL:06-2359595

台南市北區林森路三段165號

著作權聲明

創用 CC 授權條款
潮小編 健康享瘦 輕生活林黑潮診所-潮小編製作,以創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 4.0 國際 授權條款釋出。
部落格的圖稿及文章均為個人設計及醫師撰寫,未經授權,請勿擅自使用圖文
網摘、引用、連結,不轉載