基本上潮小編覺得，克制食物誘惑是不太可能的事情，因為人，絕對是需要營養跟熱量的，這是人與生俱來想要存活的本能，你不可能壓抑自己不去吃，壓抑只會讓自己更加痛苦，沒有人想要每天都只吃水煮蛋跟青菜來減肥，我想說，其實減肥是可以吃很好的食物，所謂的「好」，是指要吃食物最原始的狀態。
學會「挑食」
胖的人更要懂得挑食，更應該要改變自己對「美味」的定義，炸的食物與添加許多調味粉和醬料的食物，雖然很香，但醬料不知道從何時起，變成主角了，醬料覆蓋了原本食物的美味，也會讓健康大打折扣。
像潮小編吃飯是會平均的去分配自己想吃的，每樣菜都要吃到，有夾肉，旁邊一定要有蔬菜，習慣了之後就會讓自己更均衡的飲食。
想吃冰淇淋，當然可以吃，但要想想剛剛是不是已經吃了一大包的薯片，那就把冰淇淋，留著明天再吃。
自己下廚
去學學做菜吧，功夫菜太花時間，所以你不會花時間去做功夫菜，簡單的家常菜色即可。
唯有自己做菜，才能掌控自己的量，也可以參考一些少油鹽的食譜，並不是吃到完全無調味的料理來減肥就會比較快，壓力後的反作用力只會反彈更大，重點是要「少量」，而不是讓自己完全「無」。
因為怕太花錢所以要自己做菜，自己控制量，還可以比較均衡，千萬不要把自己當廚餘桶，一包青菜分兩次煮，省錢又不浪費。
少量多餐
找好朋友或是家人一起建立新的飲食習慣，不管是胖是瘦，為了健康就大家一起行動，互相激勵。
寧可早餐可以吃多一點，這樣一天下來就可以把熱量消耗，而不是晚餐才來吃很多，攝取足夠的營養，少量多餐也是不錯的做法，但不可以變成「多量多餐」唷。
除了飲食之外，撥出一些時間做運動，才能讓自己瘦得更漂亮喔>>【動吃動】潮小編的運動筆記-肌耐力肌力
