最近天氣轉涼，開始有秋天的感覺囉，出門不加件外套都覺得有點冷
食慾的季節總是無法控制想要一直吃，但是吃也要吃對的食物，潮小編來告訴大家秋天該如何吃，才不會讓自己又不小心吃過量囉。
- 將吃東西的順序做個小改變
青菜>魚、肉>碳水化合物
先吃纖維多的蔬菜就能防止血糖上升太快，也可以阻絕一些脂肪吸收。
- 飯前食用柑橘類的水果
柑橘類的水果用途與青菜相同，在主食開動前多攝取一些纖維，就能使脂肪吸收率降低。
- 當季秋刀魚好處多
秋天正是秋刀魚、等魚類的盛產季。
秋刀魚富含良好的蛋白質，也含有高度不飽和脂肪酸、EPA、DHA，有助於防治高血壓與動脈硬化等症狀。
- 吃火鍋的時候選擇菇類
吃火鍋的時候適量吃些菇類，可增加一些飽足感，就不會吃太多的肉片了。
菇類為粗纖維較高的食物，是屬於水溶性纖維，除了能幫助腸道順暢，也有助於將血液中的低密度膽固醇(LDL)降低。
但要注意的是，菇類含鉀量高，普林量也比一般蔬菜高，雖然熱量比較低，但較不適合尿酸高、痛風、腎臟病患者食用。
吃也要吃對方法，最重要的還是「適量」，任何食物都有其營養價值，但是過量了有可能會對身體造成影響，均衡飲食多方攝取才是維持健康的好方法。
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