微知識-戒嘴饞小撇步
今天提供大家一些可以戒嘴饞的小方法，可以參考著試試看唷!
1.每口食物都要細嚼慢嚥
細嚼慢嚥比較容易產生飽足感，除了對減重有所幫助之外，也能減輕腸胃的負擔。
2.將餐具換小一號，三餐飯後馬上刷牙
利用刷牙告訴自己：『我已經吃飽了』，口腔中食物殘餘味道消失後，能夠減少吃零食或點心的慾望。
3.紀錄飲食清單
將每天的飲食做個小紀錄，檢視自己的飲食是否遵守少糖、少鹽、少油的基本原則。
4.轉移注意力
想找東西吃的時候，可以找一些有興趣的事情來做，轉移自己的專注力在別的事情上面。
5.眼不見為淨
既然無法克制自己吃零食，那就少買零食，別讓自己看到零食的存在。
6.經常照鏡子
照鏡子可以隨時觀察自己的身材是不是又走樣了，隨時可以給自己一些警惕。
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