【享瘦寶典】減重的代價(三)： 運動
只靠運動就可以減肥嗎? 『運動無法減肥，但減肥一定要運動。』運動可以消耗熱量，但所消耗的能 …
標籤: 健康
【享瘦寶典】減重的代價(一)：時間
減重的代價(一)：時間
1.減肥是要打破舊習慣，建立新習慣。
2.習慣的形成是要花足夠的時間，不是短時間改變，新習慣就形成。
3.一個新習慣的養成，至少要花三至六個月。
4.習慣的養成有兩個條件：1.穩定。 2.持續3-6個月。
5.天底下絕無快速減肥法(每天減1公斤，每周減5公斤，是滿足減肥者心理期待的騙人噱頭)因為質能不滅，在身上的脂肪不會突然憑空消失。
6.只要減肥者有不切實際的心理期待，坊間就會有滿足您期待卻騙人的商品向您召喚。千萬別讓自己屢屢成為騙人噱頭的受害者。
7.神奇又快速的減肥絕對不可能是真實的，那都是減肥者不切實際的心理期待。脂肪的累積與消耗都是點點滴滴、日積月累的，一個月減2~5公斤是合理正常的目標。
8.減肥是絕對科學的，毫無神奇成分的。它是1+1=2，2-1=1這樣的科學，是可放諸四海而皆準的。
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【專家說】為什麼減重要有『決心』？
「減重」千萬不可以一時興起就來一個禮拜、一個月，事後又故態復
萌！這種「減重復胖」比不減重更糟糕， 因為減重復胖，脂肪堆積更
嚴重，再次減重更困難，將來引發高血壓、高血脂、心藏病、糖尿病
的機會也更大。
所以當您已「動心起念」要減重，就要下定決心：只許成功不許失敗
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肥胖說bye bye！
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