讓搖滾健走陪你一起健走瘦身/文:林黑潮醫師

讓搖滾健走陪你一起健走瘦身/文:林黑潮醫師

運動成果無法速效,不要搶攻,過度的運動,對任何人都沒有幫助,
尤其是中年以上或沒有運動習慣的人,需要遵照慢慢遞增運動量的方式來運動,
唯有如此,才能享有運動帶來好處又可減少運動危險性。

預約免費諮詢

不要做太激烈的運動,因為負平衡形成要靠日積月累的,
因此做超乎原本做得到的運動,根本無法持久。
所以林黑潮醫師為此設計一個很簡單、大家都學得會的運動「搖滾健走」。
不要過累,循序漸進的運動才能持久,對瘦身才有效。
此外,若劇烈運動造成運動傷害,會有一段長時間不能運動,更是得不償失。

建議大家不妨由輕度運動開始,然後逐漸地增加運動量,
記得,拉長運動的時間比強度更重要,小心不要讓自己出現運動傷害,
而如果有不舒服異樣的情況出現時,先徵求醫生的意見後,再視情況進行運動。

預約免費諮詢

以下是「搖滾健走」的影片,一起跟著搖滾健走動一動吧!
搖滾健走(教學解說版)
https://www.youtube.com/watch?v=ghwc7GnG1qM
搖滾健走(音樂版)
https://www.youtube.com/watch?v=nfq7OGNeWk4

 

喜歡我們的文章嗎?歡迎按讚及分享給朋友哦!


➤ 最好的減重運動-快走/文:林黑潮醫師
➤ 運動減肥,燃燒脂肪/文:林黑潮醫師

預約免費諮詢

來留言吧

則留言

歡迎分享黑減重術

黑減重術頻道

歡迎使用E-Mail訂閱文章

使用E-Mail訂閱可收到更多減重資訊

找到我們

林黑潮診所

TEL:06-2656789

台南市南區金華路一段377號

潮代診所

TEL:06-2359595

台南市北區林森路三段165號

著作權聲明

創用 CC 授權條款
潮小編 健康享瘦 輕生活林黑潮診所-潮小編製作,以創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 4.0 國際 授權條款釋出。
部落格的圖稿及文章均為個人設計及醫師撰寫,未經授權,請勿擅自使用圖文
網摘、引用、連結,不轉載