減肥怎麼吃才能事半功倍?/文:洪啟偉醫師

減肥怎麼吃才能事半功倍?/文:洪啟偉醫師

洪醫師-減肥怎麼吃

減肥瘦身的過程,常常會遇到一個問題,
到底要在何時進食才是正確的呢?
究竟是運動前進食好還是運動後進食好呢?
到底睡前多久不要進食才是對的呢

預約免費諮詢

之前有提到過,體重的上升下降跟能量正負平衡有關,
所以只要能夠讓身體負平衡的飲食及運動,自然都能讓體重減輕,
但其實不同的時間進食,是有可能會引響到能量的儲存與消耗,
所以還是會引響能量的正負平衡的呦!

舉個例子來說,如果你是個商人,你的商品都儲存在大倉庫裡,
每次要賣都要先送到便利商店才能賣出,這樣就增加了商品銷售的困難度,
但如果你的商品都直接存放在便利商店,是不是比較簡單就能賣出呢?

洪醫師-減肥怎麼吃

預約免費諮詢

能量的儲存消耗也是一樣的道理呦!把肌肉組織想成便利商店,而脂肪組織是大倉庫,
當我們進食的能量,如果能夠存在肌肉組織中,在消耗的過程中將會比較快速便利,
但是如果每次都先存到脂肪組織去,則消耗的過程將會變慢變複雜。

 有了這個概念,何時進食就有差別囉!
在運動後三小時內進食,由於運動的幫助,
會讓肌肉組織比起脂肪組織更易獲得並儲存能量,
但這個優勢很快的在運動後三小時隨即降低,
所以若能將運動的時間做調整,在正餐進食前先運動一下,
就算只是輕度的運動也能產生同樣的效果呦!

洪醫師-減肥怎麼吃

睡前三小時盡量不要進食也是同樣的道理,
在睡眠的狀態下未消耗完的能量大部分會被脂肪組織吸收,
這些能量將來要取出來利用會比較困難,因此也是建議,
如果可以的話,睡前三小時就不要再進食

了解這樣的觀念,想要減肥的同時,在同樣的飲食攝取量及運動消耗下,
若能稍微注意進食時間,對於能量的負平衡將會事半功倍!

預約免費諮詢

來留言吧

則留言

歡迎分享黑減重術

黑減重術頻道

歡迎使用E-Mail訂閱文章

使用E-Mail訂閱可收到更多減重資訊

找到我們

林黑潮診所

TEL:06-2656789

台南市南區金華路一段377號

潮代診所

TEL:06-2359595

台南市北區林森路三段165號

著作權聲明

創用 CC 授權條款
潮小編 健康享瘦 輕生活林黑潮診所-潮小編製作,以創用CC 姓名標示-非商業性-禁止改作 4.0 國際 授權條款釋出。
部落格的圖稿及文章均為個人設計及醫師撰寫,未經授權,請勿擅自使用圖文
網摘、引用、連結,不轉載