為什麼會復胖?
復胖的原因有很多種，最主要的原因還是回歸到飲食習慣沒有持續這件事。
通常經歷很長的減重過程後，有些人達到目標就直接放鬆下來了，繼續恢復之前大吃大喝的生活。所以減重困難的地方不是在於有沒有達到目標，而是有沒有想持續這樣健康不過量的飲食習慣。
潮小編之前有提到壓抑的減肥方法，通常使用壓抑的方法會讓自己的體重反彈更大，這也是復胖最主要的原因之一。
如何改善復胖?
大部分復胖的原因，常見的就是自己得意志力不足、壓力過大及使用過於快速的減肥方式。
想要改善復胖的情況，就必須對營養及健康的知識有基本的認知，不管用什麼減肥的方式，「飲食控制」是最基礎的，但這裡的控制，並不是要去壓抑自己不能吃，而是要慎選食物種類來吃，吃的好比吃的多重要。
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除了均衡飲食加上運動，對自己身體狀況也要有一定的了解，必要時也可以詢問專業營養師及醫師評估飲食及身體狀況，盲目的減重是最不好的選擇。
維持體重的方向
一般來說身體的組織分為兩種，一種是瘦體組織(骨骼、臟器、肌肉)，一種是脂肪組織，想要維持體重，就必須增加身體的瘦體組織、減少脂肪組織。
減重就是一段先消除脂肪的過程，減重後，就可以開始養成運動習慣來增加肌肉量及提升基礎代謝率，運動加上不過量的正常飲食習慣，通常這樣就比較不容易胖回去。
什麼是溜溜球效應?(資料來源：維基百科)
溜溜球效應就是指減肥者採取過度節食的方式，使的身體出現體重的快速變化，體重下降初期，肌肉與脂肪組織會同時削減，節食完畢後，減肥者會出現嚴重的飢餓反應，再次回歸節食前的飲食後，體重就開始迅速回升，身體的脂肪與肌肉比率也會跟著改變。
