【見證】一起突破難關 擁抱自信吧
林O賢－－【一起突破難關 擁抱自信吧】 從88.2kg歷時三個多月，成功瘦到71.3kg， …
標籤: 健康減重
【見證】開心，衣服想繃也繃不開了
蕭O燕－－【開心，衣服想繃也繃不開了】
短短3個月，我瘦了快10公斤，真的很高興當時找對醫師，做出正確的決定，決定要讓自己瘦下來
【突破XL了！不想再大一號！】
讓自己瘦下來，否則我現在可能還是個胖子
想當初，每每看著自己的體重直直上升，我就暗自告訴自己
所以，我踏入了林黑潮診所，在林醫師的信心及支持下，讓
【微知識】健康減重的代價二
院長 林黑潮醫師：
飲食調整愈成功，健康減重效果就愈好，而且是「不復胖的最大保証」。
減重的代價二：飲食調整
飲食習慣調整的精髓是做「量」的調整，食物種類可以多樣豐富正常不設限，但要控制「量」。
- 吃得好：健康享瘦減重的飲食調整就是要選擇高營養價值、低卡路里的食物。
- 吃得慢：飲食速度放慢，讓每一口食物在嘴裡咀嚼30次才吞下是簡單又有效的健康減重飲食。
- 吃得飽：藉著飲食習慣的調整，建立新的、減量的「飲食習慣」。每個人的標準都不同，可與醫師好好討論期待的體重目標，來調整未來的「飲食習慣」。
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