神奇的減肥產品有效嗎?/文:陳韋螢醫師

神奇的減肥產品有效嗎?/文:陳韋螢醫師

(關鍵字:減肥排油排糖宿便熱量負平衡)

目錄:

1、減肥沒有捷徑,熱量負平衡才是關鍵!
2、產品的噱頭往往是利用人性的弱點
3、越神奇的東西,越要謹慎以對

不管是網路廣告、電視購物、電台放送或是坊間街頭巷尾總是時不時會有一些令人心動的減肥商品,它們不外乎是標榜「排油」、「排糖」、「新增代謝」、「排毒素」、「燃脂」等等,搭配上美麗苗條的代言人,讓人不相信也難,究竟這些商品有沒有用呢?

減肥沒有捷徑,熱量負平衡才是關鍵!

在確認這些減肥產品有沒有用之前我們要先確定一件事,減肥是件非常科學的事,要減下來沒有其他方式,就是熱量負平衡,如果在一段時間內我們吃進來的總熱量大於消耗出去的總熱量,體重就會上升,反之吃進來小於消耗出去的總熱量,體重就會下降,這點是放諸四海,沒有例外的真理!了解這點後我們就可以很清楚的來判斷這些減肥產品是否有效。

產品的噱頭往往是利用人性的弱點

減肥產品上標榜「排油」、「排糖」,感覺起來好像可以將我們吃進來的東西排出去,好像就可以比較放膽去吃,不用飲食控制也能瘦,這就是利用人性的弱點。大家都想吃又怕胖,吃了這個感覺比較有安全感,實際上,這類保健食品是不具有療效的東西,目前有一類降血糖藥物及一個減重輔助藥物有排糖或是減少油脂吸收的功效,但它能排除的量都有限,不是吃多少就排多少,想想連有醫學實證等級拿來做為治療的藥物,都無法完全排除了,更何況是沒有實證基礎的保健食品,這點提供大家思考看看。

也有部分商品會強調「排毒素」、「排宿便」來達到減肥的功效。這邊我們先釐清一件事情,我們減肥是為了減掉身上的脂肪,還是減掉大便?我們每天吃進去的東西,經過胃腸消化之後剩下的殘渣,慢慢推移往下,最後排放出來,今天如果遇到便秘,一天兩天甚至四五天沒上廁所,糞便也只是多在大腸直腸多待幾天,它待在裡面不會產生毒素,也不會讓人變胖,頂多糞便裡的水分會一直被吸收出去,最後大便會變得比較硬且小顆而已。所以便秘只是改變糞便的型態,是不會讓人發胖的。便秘會導致毒素累積的說法也是以訛傳訛的商業手法,今天我們吃進去的東西就是排隊一個個被消化吸收,接著殘渣陸陸續續成為糞便排出來,不管早出來晚出來,它都會出來,我們的腸道是個通暢的管道,沒有累積的問題。

越神奇的東西,越要謹慎以對

如果你聽到一個減肥產品說不用付出任何努力,只要吃、用、擦…等等方法就可以瘦,基本上就不用相信他。當然這個商品他為了銷售出去,他會告訴你有成千上萬成功的例子,有什麼藝人網紅使用了也瘦了xx公斤,但只要他描述的方式感覺不出任何與「熱量負平衡」有關,就不用期待它會有效。當我們有正確的觀念,就不會被一些似是而非的噱頭所迷惑了。

(關鍵字:減肥排油排糖宿便熱量負平衡)


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