隱藏性的地雷食物有哪些?/文:林黑潮醫師

隱藏性的地雷食物有哪些?/文:林黑潮醫師

(關鍵字:隱藏性的地雷食物、減肥飲食)

隱藏性的地雷食物/文:林黑潮醫師

目錄:

1、哪些東西體積小,卻是減肥者的隱形殺手?
2、還有哪些地雷食物?

哪些東西體積小,卻是減肥者的隱形殺手?

許多食物體積小看起來好像無害,吃了好像也沒什麼大不了,其實正是減肥者的隱形殺手,不得不小心。
酥脆食物:我們知道油炸食物是減肥剋星,熱量密度高。基本上,只要是口感會酥脆的,就含有隱藏性的油
冰淇淋、奶油球:這些食物中含有反式脂肪、飽和脂肪酸油脂與化學添加物。奶油球的熱量幾乎是牛奶的兩到三倍。
醬料:各式的沙拉醬都是隱形殺手,許多人以為吃沙拉可瘦身,卻忽略了高熱量醬料的殺傷力。
水果:注意,大多數水果都是高熱量的!甜度越甜熱量越高,小番茄的熱量遠比大番茄來的高,別不小心喪失戒心,很多人都是因為觀念錯誤而被水果養胖的!
罐頭類食品:很多水果類罐頭含有較高糖分,並以液體為載體被攝入人體之中,使糖分的吸收率大為增高並在進食後短時間內導致血糖大幅攀升,胰腺負荷加重。

還有哪些地雷食物?

隱藏性的地雷食物/文:林黑潮醫師

泡麵:泡麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食品。另添加防腐劑和香精,可能對肝臟等有潛在的不利影響,對於減肥者來說可是大忌。
熱量標識不清的食物:除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,而標示不清的食物,很容易造成食用過多熱量而不自知。
酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品,一公克酒精含有七大卡熱量,過量飲酒也是導致肝癌主因。
葡萄乾:經過脫水加工處理的水果乾,有些工廠會因為脫水的果乾過澀加入額外的糖。葡萄乾就像是零嘴一樣也是不知不覺中就會吃很多的零嘴。
捲心菜沙拉:有些速食店為了拉攏追求健康生活型態的消費者,也在菜單中加入沙拉等輕食,看似平淡無奇的沙拉菜,竟也有可能加入糖份來增加菜的甜度。
優格:優格本身是健康的食物,也含有許多天然寡糖與益生菌,對腸胃保健有幫助,但要特別注意的是,當優格標榜低脂的時候,通常就會增加糖量來補償甜味及口感。

預約免費諮詢

喜歡我們的文章嗎?歡迎按讚及分享給朋友哦!

(關鍵字:隱藏性的地雷食物、減肥飲食)


您可能也喜歡的文章:

 ➤吃代餐可以減肥嗎?/文:陳韋螢醫師
 ➤「鮭魚之亂」你是看熱鬧,還是看門道?/文:賴萃屏營養師
 ➤從「破窗效應」來看1分糖飲料的問題/文:林黑潮醫師

 


YouTueb潮代診所IG潮代診所林黑潮醫師-潮代診所黑減重術潮代診所預約免費諮詢想減肥Blog

來留言吧

則留言