建立習慣後,復胖比率低/文:林黑潮醫師

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20171006-01

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許多人常常因為怕胖不敢吃完一碗飯,卻輕易喝掉一杯相當於兩三碗飯熱量的含糖飲料

然後納悶自己為什麼飯吃這麼少還會胖?

這樣把前門關緊、後門大開,熱量攝取其實一點也沒有減少。

 

林黑潮醫師常告訴來減肥門診的朋友:「一口吃不成胖子,但胖子都是一口一口吃出來的。」

根據質能不滅的定律,每一口都有意義,每吃進去一口,都是進帳,

若沒有相對的出帳,就會在體內累積脂肪。

將來要付出7700大卡熱量負平衡的代價,才能瘦下一公斤的脂肪。

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一個新的習慣的建立是不容易的,是要付出一些代價的。

但當新習慣建立了,將來要再打破也是十分困難的。

就如同先前減肥過程中,我們要打破舊習慣也是很困難,道理是一樣的。

所以,建立新習慣地減肥,才是「不復胖」最有力的保證。

 

文章取自:7天健康瘦不復胖的黑減重術 /作者:林黑潮醫師

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