許多人常常因為怕胖不敢吃完一碗飯，卻輕易喝掉一杯相當於兩三碗飯熱量的含糖飲料，
然後納悶自己為什麼飯吃這麼少還會胖？
這樣把前門關緊、後門大開，熱量攝取其實一點也沒有減少。
林黑潮醫師常告訴來減肥門診的朋友：「一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出來的。」
根據質能不滅的定律，每一口都有意義，每吃進去一口，都是進帳，
若沒有相對的出帳，就會在體內累積脂肪。
將來要付出7700大卡熱量負平衡的代價，才能瘦下一公斤的脂肪。
一個新的習慣的建立是不容易的，是要付出一些代價的。
但當新習慣建立了，將來要再打破也是十分困難的。
就如同先前減肥過程中，我們要打破舊習慣也是很困難，道理是一樣的。
所以，建立新習慣地減肥，才是「不復胖」最有力的保證。
文章取自：7天健康瘦不復胖的黑減重術 ／作者：林黑潮醫師
