運動減肥,燃燒脂肪/文:林黑潮醫師

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究竟運動後隔多久吃東西,才不容易胖?
事實上,重點是食物的總量,如果在食物適量的前提下,
其實運動後愈快吃,愈不容易胖!
因為這時候肌肉的血液循環最好,營養熱量吸收後,
被分配到肌肉最多,被分配到脂肪較少,最不容易胖,
運動減肥的正確觀念。

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流汗量與運動強度、時間、環境溫度和相對濕度等有關,與運動效果無關。
脂肪的體積是肌肉的三倍,因此相同重量下,肌肉量高反而體態會顯瘦。
空腹或飯後運動對燃脂的影響,是枝微末節的,無關燃脂,無須聚焦在此,
要更在意的是「攝取量」與「消耗量」。

文章取自:7天健康瘦不復胖的黑減重術 /作者:林黑潮醫師

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