陳先生，70年次， 101/1/10減重前91.3公斤，101/5/8減重後64.4公斤，4個月怒甩26.9公斤，瘦了好幾圈。看完他的心得就知道，為什麼會是怒甩26.9公斤。看他的減重心得分享：

瘦不下來的生活作息

大家好，我是本身職業是廚師，101年參加減重比賽。在減重之前的生活作息是根本瘦不下來的。我到公司前會先吃早餐，但公司中午吃飯時間是十點半，前後不到一個小時的時間，一共密集吃了兩餐。晚餐時間是四點半，離睡覺時間又過長，不吃宵夜真的不可能。常常要煮美食，又沒有自制力，體重一直升沒有降。

不斷的嘗試減肥方法

從小到大我一共減肥四次，前三次都是自行找方法，包含：斷食、單一食品、吃瀉藥、無澱粉減肥以及只喝湯跟飲料等等。說真的，這種輪迴讓我覺得很痛苦。在街上看見瘦子，只能羨慕又忌妒，也不敢照著鏡子看自己，常常被同事嘲笑我不可能瘦。

把困難的減重方法變簡單

但我要告訴你！謝謝你們的批評，激發了我的動力，我努力上網找資料，終於讓我找到「林黑潮診所」。以前經驗過的困難現在化為簡單了，減肥就像林醫師所說的，首先要從觀念開始，改變習慣才是最重要的，體重自然就會降下來了。

提升我正確的減重觀念

像林醫師所強調的，藥物只是輔助工具，它不可能一輩子陪你，只有新的減量又穩定的飲食習慣才是你一輩子受用不盡的。既然，一直減肥失敗，何不尋找專業呢？我是廚師，我都做得到了，那你一定可以！現在真的體會到揉合人性的專業，力量是巨大的。