16種助瘦食材_減肥喝水篇
喝水的7大好處
不管天氣如何，總會看到人手一杯飲料，只要感覺口渴，就隨手買杯「含糖飲料」已成為常態了。我們明知道喝含糖飲料對健康有其風險，例如：過重及肥胖、增加慢性疾病的罹患風險，明知如此，卻仍無法克制喝飲料。
人體各部組織裡，大都靠水來支持，水分就佔了人體全身的近70%，可以見得水對於人體的重要性，所以人體到底有多麽需要水分呢?
1.喝水能幫忙減肥，控制卡路里
水是沒有熱量的飲料，當胃充滿水時會產生飽足感，降低食慾，能讓人少吃進更多的卡路里，維持身體正常代謝，搭配運動可以使代謝作用更完全，所以才會說多喝水能幫助減肥。
2.喝水能幫助代謝，肌膚更明亮
喝水除了能夠幫助減肥之外，能夠幫助新陳代謝，也能為我們的皮膚帶來水分，讓肌膚可以持續水潤不至於乾燥，是最省錢最健康的保養方法。
3.喝水來補充水分，緩速人老化
我們的身體約有70%是由水組成的，但是身體的水，會隨著年齡的增加而減少，使身體越來越乾燥，所以避免乾燥老化，只要養成平時喝水的習慣，就可減緩老化速度。
4.喝水能防止便秘，讓腸道順暢
便祕造成的原因有很多，而且”便祕”跟”減肥”也沒有直接相關，當然並不是只靠喝水就能解決，常見的狀況都是飲食與生活作息所引起的，平時在餐前30分鐘或餐後30分鐘喝一口水，能夠幫助消化系統順暢運作，不要等到口渴才喝水，如此養成喝水習慣對預防便秘，一定會有幫助的。
5.喝水能減緩疲勞，維持運動力
減肥的過程，利用運動來增加消耗，絕對有益無害。你知道要怎麼讓運動可以持久嗎?
在運動時體溫會逐漸上升，身體大量排汗，適時的補充水分，讓水調節血液、組織液與身體溫度，也可以讓疲倦的身體，獲得能量，進而突破運動鍛鍊的目標。要注意的是，在運動過程，不宜一次補充大量的水，應該要階段性的補充，否則會增加心臟的負荷。
6.喝水能減緩感冒，回復活力
如果不幸感冒了，就應該增加水分攝取，補充水粉可以幫助鼻涕、痰液的排除，也可以維持身體正常的新陳代謝作用，使身體流汗與排尿。喝熱水則可稀釋喉嚨裡的痰，也可以舒緩支氣管黏膜充血與水腫，減緩咳嗽。
7.喝水排除倦怠感，提升生產力
一整天拴緊發條在工作，身體感覺疲憊或是已經準備開始神遊的時候，都是身體在告訴你，它想要放鬆一下，這時候喝杯水吧！一定能使你更專注，且保持警覺，讓人神清氣爽。
多喝水是人體最健康、最經濟的水分來源，不僅對身體無負擔，還有利代謝循環，促進腸胃蠕動、防止便秘。建議可隨身攜帶保溫壺，提醒自己每天至少喝1500毫升的白開水，並分次喝、慢慢喝，如果喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。
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