「母親節」，各位想要怎麼跟媽媽一起度過這次的「母親節」呢!!
以往就是帶著媽媽、奶奶、外婆、舅媽、伯母、阿姨、姑媽、姑婆…等身為母親的媽媽們到外面聚餐，買蛋糕慶祝。雖然都是老梗，但是我們卻都沉浸在那個歡樂又參雜著一點尷尬的氣氛中。
但通常結果就是，一不小心就幫把媽媽平時運動瘦下來的體重，通通補回來了(啾咪~。身為子女的我們，今年要多一件艱鉅任務，就是讓媽媽可以在母親節也可以不用為身材煩惱。所以潮小編教大家5個該如何貼心的避免媽媽被打回原形(咦!!
母親節聚餐，防胖5式
母親節減肥第一式：飲食減量打七折
飲食減量是一個最輕鬆的減肥方法，不是要限制飲食的種類，而是將平時習慣的飲食量打七折，前菜、飲料、甜點、水果…都要算在同一餐的飲食調整的範圍內，這樣不但食物種類可以豐富、均衡，也不失營養喔。
母親節減肥第二式：避開吃到飽選擇
想要減肥就別想著吃到飽、吃到撐，既然減肥是要控制量，那麼吃到飽就跟減量背道而馳了，想想，一餐將3000~4000卡的熱量吃下肚，最後都會反映在體重上。吃到飽就好比，背負著很重的背包，讓自己走起路來倍感疲憊、吃力，相對的，媽媽的胃也受不了撐得那麼大。
母親節減肥第三式：不看油炸類的菜單
除了避開吃到飽的選擇，下一步就是炸物菜單不要看，雖然炸物並沒有強制不能吃，但是油炸的食物、食品本身就是好處不多的飲食。一公克的油脂是9大卡，隨便一道油炸料理就是500大卡起跳，而且油炸食物也是使細胞老化、毛孔粗大、氣色黯沉、身材肥胖的元凶。
母親節減肥第四式：刻意讓蛋糕縮水術
假設多家大小聚餐，可能8~10人或是有些會到20人以上的大家族，在這別具意義的母親節，通常都會應景的訂1-2個蛋糕才湊熱鬧。這一次就刻意訂小一點的蛋糕。(比方說8~10人的聚餐，就任性的訂一個6吋蛋糕，只是切小塊一點而已，剛好又可以減量。)
蛋糕減量攻略
母親節減肥第五式：就是要細嚼慢嚥
人體十分奧妙，即使吃得少，也可以藉由一些小技巧讓身體有飽足感，大家身邊不乏有一些吃不胖的朋友，仔細觀察他們，大多是話很多進食速度慢、吃飯時間很長的人；反之，胖的人幾乎是進食速度快、短時間可以吃很多的人。
為什麼減肥要「細嚼慢嚥」?
飢餓感來襲，有些人可能會想”我等一下要吃很多”、”看到什麼都很想吃”、”我想大吃大喝”之類的…，這些都是心理對飢餓感的恐慌。
當飢餓感來襲時，可以先喝點白開水休息一下，這時人體的生理機能就會開始作用，升糖素增加，20分鐘後飢餓感就會慢慢減輕，所以透過細嚼慢嚥，就可以不用吃很多也會覺得有飽足感了。
所以我們要替母親們節制，那些油炸、零時、甜點類的食物，要特別注意，為了母親們的身體健康、青春容顏著想，那些精緻的高熱量食物、食品都盡量幫媽媽們阻擋吧。想知道油炸、甜食吃太多會怎樣嗎 ?
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資料來源節錄《 七天健康瘦 不復胖的黑減重術》
減重天王 林黑潮醫師 著
