為什麼要「量血壓」?
高血壓最簡單的預防方式就是透過定期及定時「量血壓」，觀察自己血壓的狀況。如果在量血壓後發現近期的血壓偏高、或是醫師提醒自己要注意的時候，要趕緊思考自己平時的生活型態哪裡出了問題!! 『高血壓是什麼?』
量血壓之前，姿勢很重要
每次測量都選擇同樣姿勢進行量測，最好採取坐姿，挑選有靠背的椅子，並保持雙腳平放地面，身體輕鬆倚靠在椅背上；應避免彎腰、盤腿坐、在沙發或低矮的桌子上，導致身 體彎下測量等姿勢，會因此產生腹壓或手臂的位置低於心臟的情況發生，促使血壓量測值升高，更不可以翹腳，否則易使血壓偏高。
量血壓之前，要如何注意測量數值的準確度
1. 一般量血壓前，坐著放鬆心情5~10分在開始量血壓。
2. 每天，同一時間，同一手臂測量血壓。
3. 測量血壓的最佳時間為早晨起床後 1 小時之內，或者晚上就寢之前；無論選擇哪一個時段測量，都應於身體和心情都處於穩定狀態時進行測量。
4. 第一次測量的人，應左右手都各量一次，之後以血壓較高的手作為未來測量。
5. 持續測量時，若要測同一手臂，應待壓脈帶完全放氣後，再進行量測；兩次量測需間隔一分鐘，再重新測量。
6. 請詳加閱讀產品說明書，並依其操作。
測量血壓的方法
1. 將袖套束在左手臂或中風後的健側手臂測量血壓，約留兩指縫間隙，太緊或太鬆皆無法測得正確血壓。
2. 壓脈帶的手臂位置與心臟一樣的高度，若高於心臟，血壓值會比實際低；若低於心臟，血壓值會比實際高。
3. 將血壓計壓脈帶置於上臂，離肘彎約 2~4 公分處，將壓脈帶對準手肘彎肱動脈處，而後纏繞於上臂，以可放入兩手指為準。
4. 按下血壓計開關，直至血壓計停止動作。
5. 取下壓脈帶，穿好衣服，記錄測量結果。
量血壓前的NG行為
1. 用餐 1 小時內
2. 抽菸或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性飲料後。
3. 剛運動及洗澡後。
4. 漲尿或有便意感時。
5. 情緒激動。
6. 測量過程中談話。
7. 室溫突然變化時。
8. 測量場地或環境與往日不同時。
再再提醒，量血壓也是一種習慣，不管你是年輕人、中年人還是老年人，每天定時量血壓，及早預防高血壓，做好健康管理。提早為自己的身體健康保本。
