檸檬水減肥法／文：洪啟偉醫師 近年來很火紅的檸檬水減肥法，在網路上廣為流傳， 許多明星及網友都有親身的經驗，究竟檸檬水的功效是如何的呢？ 檸檬水當然能幫助減肥，其中最重要… Continue Reading
飲食調整，餐餐打七折／文：林黑潮醫師 正餐打七折、飲食調整五大原則、細嚼慢嚥吃得慢⋯⋯，一定都要確實做到，內化成生活的常態。 養成吃過飯後，馬上將吃剩的菜餚放進冰箱的習慣，千萬別… Continue Reading
建立習慣後，復胖比率低／文：林黑潮醫師 許多人常常因為怕胖不敢吃完一碗飯，卻輕易喝掉一杯相當於兩三碗飯熱量的含糖飲料， 然後納悶自己為什麼飯吃這麼少還會胖？ 這樣把前門關緊、後門大… Continue Reading
了解基礎代謝率，創造能量負平衡為減肥的不二法門／文：陳韋螢 醫師 何謂基礎代謝率？ 基礎代謝率（Basal Metabolic Rate；BMR）指的是人體靜臥一整天所需的能量，也就是維持生命運轉需要的基本… Continue Reading
正面對待飢餓感／文：林黑潮醫師 相對於飽足感，現在我們來談談飢餓感。 許多人在減肥一開始，面對還沒到用餐時間就出現的飢餓感，感到十分恐慌， 我要先請對飢餓感恐慌的人安心，相… Continue Reading
該如何設定減重目標及解讀體脂率／文：王世杰醫師 每位肥胖的朋友都希望自己可以在短時間內瘦身成功，但是不合理的減重目標卻會影響後續減重的成效， 因為設定過高的目標，不但無法達成，更會因挫折沮… Continue Reading
飲食調整的精髓「量」的調整／文：林黑潮醫師 飲食調整的關鍵不只是要有效，更重要的是長期可行，「人性」才是飲食調整的關鍵。 只有「人性」才可長久，只有「人性」才能形成新習慣… Continue Reading
減肥藥物的迷思／文：林黑潮醫師 曾經聽過太多誤用減肥藥造成後遺症的案例， 許多人一聽到減肥藥總是敬謝不敏。 究竟，減肥藥可不可用？ 事實上，市面上是買不到合法減肥藥的， 因… Continue Reading
低醣生酮飲食與減肥／文：洪啟偉醫師 最近很紅的低醣生酮飲食，在網路上針對糖尿病的控制廣為流傳， 其實在減肥的飲食討論中，也曾佔有一席地位， 因為肥胖與糖尿病的共同原因與精緻化的… Continue Reading
慢慢吃容易飽／文：許錦銓醫師 何謂減重，就是要努力刻意地幫自己營造「熱量負平衡」的生理狀態， 就叫減重。 更重要的是藉著減重過程幫自己建立一個新的、減量的飲食習慣， 讓新… Continue Reading
不復胖是所有減肥者的終極目標／文：林黑潮醫師 很多人都認為，減肥成功者一定要有過人的堅定意志、超凡的毅力才能成功。 其實不然，這些年來林黑潮醫師幫好幾千人成功減肥的經驗， … Continue Reading
