「運動前」吃什麼？ 運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物， 如：地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔……等。 而脂肪與... Continue Reading

減肥瘦身是條漫長的路，許多時候會遇到困難而不知所措，因此衍生出許多不同的減肥方式， 只要這個方式能達到身體能量負平衡，當然都能有瘦身的效果，... Continue Reading

許多食物體積小看起來好像無害，吃了好像也沒什麼大不了，其實正是減肥者的隱形殺手，不得不小心 酥脆食物：我們知道油炸食物是減肥剋星，熱量密度高... Continue Reading

減肥唯一不變的真理就是「進小於出」， 也就是進到身體的能量要小於身體消耗出去的能量， 所有減肥方式也都是從這個真理慢慢拓展出去， 其中，代餐... Continue Reading

  相信許多減重的朋友都曾經聽過『低醣飲食』或『生酮飲食』減肥法這些名詞， 然而現代主流的減重飲食仍以『均衡飲食』最為推崇， 這些... Continue Reading

近年來很火紅的檸檬水減肥法，在網路上廣為流傳， 許多明星及網友都有親身的經驗，究竟檸檬水的功效是如何的呢？ 檸檬水當然能幫助減肥，其中最重要... Continue Reading

正餐打七折、飲食調整五大原則、細嚼慢嚥吃得慢⋯⋯，一定都要確實做到，內化成生活的常態。 養成吃過飯後，馬上將吃剩的菜餚放進冰箱的習慣，千萬別... Continue Reading

  飲食調整的關鍵不只是要有效，更重要的是長期可行，「人性」才是飲食調整的關鍵。 只有「人性」才可長久，只有「人性」才能形成新習慣... Continue Reading

最近很紅的低醣生酮飲食，在網路上針對糖尿病的控制廣為流傳， 其實在減肥的飲食討論中，也曾佔有一席地位， 因為肥胖與糖尿病的共同原因與精緻化的... Continue Reading

何謂減重，就是要努力刻意地幫自己營造「熱量負平衡」的生理狀態， 就叫減重。 更重要的是藉著減重過程幫自己建立一個新的、減量的飲食習慣， 讓新... Continue Reading