（關鍵字：減肥餐 , 減肥食譜 , 飲食調整 , 長期可行 , 越人性越有效） 我在前面『運動減肥是真實？是迷思？』、『既然「運動無法減重」... Continue Reading

水果在大部分人觀念中是健康又高纖的食物，是美容與保持身材苗條的聖品， 很多人認為水果健康，吃多對身體好，結果份量沒控制好，一不小心就會吃到過... Continue Reading

「運動前」吃什麼？ 運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物， 如：地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔……等。 而脂肪與... Continue Reading

減肥瘦身是條漫長的路，許多時候會遇到困難而不知所措，因此衍生出許多不同的減肥方式， 只要這個方式能達到身體能量負平衡，當然都能有瘦身的效果，... Continue Reading

許多食物體積小看起來好像無害，吃了好像也沒什麼大不了，其實正是減肥者的隱形殺手，不得不小心 酥脆食物：我們知道油炸食物是減肥剋星，熱量密度高... Continue Reading

減肥唯一不變的真理就是「進小於出」， 也就是進到身體的能量要小於身體消耗出去的能量， 所有減肥方式也都是從這個真理慢慢拓展出去， 其中，代餐... Continue Reading

  相信許多減重的朋友都曾經聽過『低醣飲食』或『生酮飲食』減肥法這些名詞， 然而現代主流的減重飲食仍以『均衡飲食』最為推崇， 這些... Continue Reading

近年來很火紅的檸檬水減肥法，在網路上廣為流傳， 許多明星及網友都有親身的經驗，究竟檸檬水的功效是如何的呢？ 檸檬水當然能幫助減肥，其中最重要... Continue Reading

正餐打七折、飲食調整五大原則、細嚼慢嚥吃得慢⋯⋯，一定都要確實做到，內化成生活的常態。 養成吃過飯後，馬上將吃剩的菜餚放進冰箱的習慣，千萬別... Continue Reading

  飲食調整的關鍵不只是要有效，更重要的是長期可行，「人性」才是飲食調整的關鍵。 只有「人性」才可長久，只有「人性」才能形成新習慣... Continue Reading