（關鍵字：吃得少 , 減肥 , 熱量 , 停滯期） 在診間常聽到就診者提到：「醫生我覺得我已經吃得很少了，為什麼沒辦法減肥，還是這麼胖呢？」... Continue Reading

（關鍵字：肥胖 , 糖尿病 , 減重 , 習慣） 近幾年，網路或是醫界都常常看到一個新穎的醫學名詞，叫做「糖胖症」， 這並不是一個新興的疾病... Continue Reading

（關鍵字：減重 ,  運動 , 飲食控制 , 量體重 , 細嚼慢嚥 , 熱量負平衡） 許多人在減肥的路上，都會遇上體重停滯不動的時候，也就是... Continue Reading

（關鍵字：黑減重術 , 減肥餐 , 人性 , 壓抑） 在上一篇 「減肥餐，怎麼吃？（一）」 提到黑減重術的飲食調整是以人性為出發點， 減肥者... Continue Reading

（關鍵字：減肥餐 , 減肥食譜 , 飲食調整 , 長期可行 , 越人性越有效） 我在前面『運動減肥是真實？是迷思？』、『既然「運動無法減重」... Continue Reading

水果在大部分人觀念中是健康又高纖的食物，是美容與保持身材苗條的聖品， 很多人認為水果健康，吃多對身體好，結果份量沒控制好，一不小心就會吃到過... Continue Reading

「運動前」吃什麼？ 運動前要攝取適量醣類、維生素，並且避免會產氣的食物， 如：地瓜、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜、高麗菜、紅白蘿蔔……等。 而脂肪與... Continue Reading