飲食調整的關鍵不只是要有效，更重要的是長期可行，「人性」才是飲食調整的關鍵。 只有「人性」才可長久，只有「人性」才能形成新習慣... Continue Reading

最近很紅的低醣生酮飲食，在網路上針對糖尿病的控制廣為流傳， 其實在減肥的飲食討論中，也曾佔有一席地位， 因為肥胖與糖尿病的共同原因與精緻化的... Continue Reading

何謂減重，就是要努力刻意地幫自己營造「熱量負平衡」的生理狀態， 就叫減重。 更重要的是藉著減重過程幫自己建立一個新的、減量的飲食習慣， 讓新... Continue Reading

說到減肥， 大家一定都是想到運動、節食、不吃澱粉、埋線、針灸等方法， 但都常忽略了一個最容易取得且又免錢的減肥好法寶， 就是「喝水」。 每日... Continue Reading

飲食調整是達成有效減重的第一前提，飲食沒調整，減肥成效不會好。 即使有一點點短期效果，不管用什麼方式減肥， 一旦結束了那個方式，一切還是會回... Continue Reading

減肥瘦身的過程，常常會遇到一個問題， 到底要在何時進食才是正確的呢？ 究竟是運動前進食好還是運動後進食好呢？ 到底睡前多久不要進食才是對的呢... Continue Reading