減肥知識

(關鍵字 : 男人減肥、睪固酮、肥胖、睾固酮低下、男性肥胖) 目錄： 1、身為男人的你重視 …

(關鍵字：減重、體重控制、聚餐、飲食習慣、防疫)  目錄： 1、防疫期間，減重最佳時機 2 …

(關鍵字：放假、體重、熱量、熱量正平衡) 目錄： 1、放假趴趴走 體重也跟著趴趴走 2、體 …

先看清楚喔！是QBQ，不是BBQ喔！那麼什麼是QBQ呢？“QBQ！問題背後的問題( The Question Behind Question )”作者是Jhon G. Miller，本書主要在探討“個人擔當”的問題，而QBQ就是實踐“個人擔當”的工具，QBQ的精髓是「答案就在問題之中」，藉由提出更好的問題，當下做出更好的抉擇。如何提出更好的問題呢？作者給了三項指導原則：

(關鍵字：武漢肺炎、防疫、口罩、體重、熱量) 目錄： 1、武漢肺炎疫情蔓延，大家是不是減少 …

要怎麼知道減的是肌肉還是脂肪呢？
常聽說:「要減肥而不是減重？」意思是要「增肌減脂」，減肥就是希望減掉脂肪而不是減掉肌肉。其實只要減重成功，體重真的有下降，脂肪和肌肉一定都會同時被減掉，要如何達成盡量減掉脂肪而避免減掉肌肉，以前文章有討論過(既然運動很難減重，為何減重一定要運動？)。

減重客人常會抱怨為何我體重變化起伏如此大，明明沒吃什麼東西怎麼體重就增加了一兩公斤，隔天早上好像又變瘦了一兩公斤，但兩個星期下來，好像體重都在原地打轉一樣，到底出了什麼問題呢？